Archiv rubriky: Nezařazené

2013 – XXXII. týden

Po     19,3 km; 1:33; trail nastoupáno 559 m
         včera mě přepadla lenost, asi z toho horka, ale dnes už mě svrběly nohy 🙂 v sobotu jdu na běh na Kraličák, tak jsem jeden z kopců cvičně vyběhl ostřejším tempem
Út      volno
          nějak sem se k tomu v tom vedru nedokopal 🙂
St      19,5 km; 1:37; asfalt, rovinka
          že jsem se na to včera vyprdnul, tak dnes za trest po asfaltu na slunku ve 3 odpoledne, do Hoštejna a tam ještě výběh k hradu.
Čt     13,6 km; 1:08; trail, nastoupáno 307 m
Pá     8,5 km; 0:44; asfalt, rovinka
         dnes jen lehké vyklusání
So     13 km; 1:08:38; trail, nastoupáno 963 m + 3,5 km výklus dolů       
          běh na Kraličák celkové 28. místo, chtěl sem za 1:10, tak úkol splňen :-), až na poslední stoupák od pramene Moravy do cíle, jsem nemusel přejít do chůze, slušný trénink na jesenický maraton. Teď se asi přesunu víc na silnici a budu šetřit síly a trochu pilovat rychlost.
Ne     volno
          turistika


Celkem 77 km.

2013 – XXXI. týden

Po     volno
Út     12,7 km; 1:08; trail, nastoupáno 254 m
         jen zlehka kolem Nemilky
St     18,7 km; 1:31; asfalt, rovinka
         dnes jsem pro zpestření zařadil 10×400 (400 MK) v tempu cca 3:30 min/km, občas je potřeba vyladit i rychlost :-), červenec byl co se kilometrů týče rekordní a dlouho to asi zase nezopakuju – 534 km, tak doufám, že pořádně zúročím v závodech 🙂
Čt     17,3 km; 1:30; trail, nastoupáno 404 m
Pá      volno
So      17 km; 1:32; trail, nastoupáno 413 m
          dnes to bylo převážně na přímém slunci, jenom asi 3km v lese, tak jsem se napřed ugriloval já a potom jsem hodil na gril makrely 🙂
Ne     volno
          dnes už jsem to vypustil, tak tento týden jen nějakých 65 km

2013 – XXX. týden

Po     volno
Út     14,7 km; 1:22; trail, nastoupáno 400 m
         tak jsem zase o rok starší. Podle občanky, jinak samozřejmě mládnu 🙂 Dostal jsem od ženušky mňam dort (čokoládový s červenou řepou) a knížku Eat and Run Scotta Jureka. 



A taky jsem o rok vyběhanější. Ve čtvrtek to bylo 3 roky co jsem poprvé vyběhl do polí za Olomoucí, kde jsme tenkrát bydleli, od té doby už jsem nalítal skoro přes 9000 km a dotáhl to z nuly na 100 mílové štreky 🙂 
St     24 km; 2:01; trail, nastoupáno 636 m
         přestože venku jsou největší letošní vedra, tak v lese je celkem příjemně
Čt     20,5 km; 1:45; asfalt, rovinka
Pá     26 km; 2:19; trail, nastoupáno 715 m
So     11,8 km; 0:58; trail, nastoupáno 363 m
         krátce, ale o to intenzivněji, dnes bych teda závodit nechtěl, chudáci na 24/48 hodinovce na Kladně, a Týnišťské šlápoty musí být letos taky pro fajnšmekry. Takový kvalitní trénink na Badwater 🙂
Ne     25,5 km; 2:00; trail, nastoupáno 611 m
          původně jsem chtěl běžet odpoledne z Mohelnice, kde jsme se byli koupat, ale moje milá mě přemluvila ať si to nechám až na večer, až nebude takový hic. A měla pravdu, byl z toho kvalitní tempový trénink. Jesenický maraton se blíží, není čas zahálet 🙂


Tento týden i přes extrémní teploty slušných 123 km a v červenci už přes 500. Ty horka mi svědčí víc než zima, měl bych se odstěhovat někam na jih :-).
       

2013 – XXIX. týden

Po    7,6 km; 0:40; silnice, rovinka
         pomalu zkouším jestli to půjde a ono to celkem jde 🙂
Út     10 km; 0:52; silnice, rovinka
          dnes zas o kousek víc, cítím únavu nejen v nohách, ale nic nebolí
St     15,2 km; 1:15; trail, nastoupáno 294 m
         a už to zase lítá 🙂
Čt     volno
Pá     17 km; 1:27; trail, nastoupáno 334 m
So     volno
          pasivní sportování jako divák Welzlova kvadriatlonu a potom posezení s kluky co se účastnili aktivně 🙂
Ne     21,5 km; 1:56; trail, nastoupáno 642 m
          jako bych ani před týdnem neběžel 100mil, vyběhl jsem radši brzy dopoledne než bude hic, v lese byl zatím příjemný chládek, běžel bych i dál, ale nechám si to na příští týden 


Celkem 71 km.