Po volno
Út 18 km; 1:32; asfalt, rovinka
po ránu na lačno, přes zimu asi budu běhat častěji po ránu, tak abych si zvyknul.
St 15,5 km; 1:20; trail, nastoupáno 362 m
opět po ránu, ještě jsem si trochu přivstal, dnes jsem zkusil kopce a myslím, že s tím ani na lačno nebudu mít problém, pokud bych chtěl něco intenzivnějšího, tak to nechám na odpoledne, ale většinu objemů budu nabíhat ráno.
večer jsem si dal saunu a protože máme konec měsíce, tak to sesumírujem: 298 km (když připočtu rozběhání před stromovkou, tak to ty tři stovky dá) a zabralo mi to jeden celý říjnový den a nějaké drobné (24:37), ve středu 17. října jsem někde na pátém kilometru překonal 6000 km svého pobíhání, tak do helouvínu příští rok by to mohlo být 10 000 🙂
Čt 17,8 km; 1:32; trail, nastoupáno 371 m
Pá volno
So 12,7 km; 1:02; trail, nastoupáno 628 m
16,2 km; 1:18; většinou asfalt a z kopce
dneska jsem si střihnul Rabštejnského kocoura, trailový závod z Libiny na Rabštejn. doběhl jsem na pěkném 8. místě. Po vyhlášení výsledků jsem se společně s Markem Procházkou zrychleně přesunul na vlak do Šumperka a pak ještě z vlaku domů. Takový lehký výklus po závodě, trošku delší než samotný závod, pro nás ultraběžce žádný problém 🙂
Ne volno
jen procházka s rodinkou podzimní přírodou, tady občas taky běhám
Celkem 80 km z toho jeden podařený závod na konec sezony.
Cau, jj v zime je to pro me mnohem lepsi taky po ranu. Na lacno neni problem 🙂 Vstanu, vycistim zuby, bezim 🙂
No ja spis vetsinou podle casu.. tedy nejvic po ranu.. pak by to nemuselo vyjit:)
Taky jsem si včera odpoledne, když jsem byl se ženou na nákupech všiml, že jsem nějaký klidnější a nestresuju se, že ještě musím stihnout trenink, takže to má taky pozitivní vliv na rodinou pohodu 🙂
10 000 je pekne cislo 🙂
To ja uz nikdy nezjistim, kolik to je od zacatku …
Ale super poradne beham teprve od ledna a od ledna do kvetna jsem behal hodne …
a od cervna doted mam nejakych 1300km.
Jsi dobrej a rychlej 🙂 Jestlipak ale prebehnes svuj stin ? 🙂