2014 – XXXIV. týden

Po     10,8 km; 0:52; asfalt, rovinka
Út      volno
St      15,4 km; 1:14; trail, nastoupáno 447
Čt      volno
     10 km; 0:47; trail, nastoupáno 288 m
          tento týden spíš odpočinkový před sobotním závodem, v pondělí vyloženě jen vyklusání, ve středu trochu kopečky, hlavně vyzkoušet seběhy, jestli jsem to nezapomněl. Ve čtvrtek projížďka s dcerkou na kole, v pátek už jen výběh na nejbližší kopec.
So      42 km; 3:57; taril, nastoupáno 1600 m
          odpočinkový týden vyvrcholil v sobotu už tradičním Yes!enickým maratonem, letos jsem běžel počtvrté. Čas ve srovnání s mým osobákem na této krásné trati nic moc, ale s tím jsem letos tak nějak počítal. Pořád je to pod čtyři hodiny, což je na tomto závodě slušné a stačilo to na celkové 14. místo.
Ne      volno
           grilování a houbaření (a pak čištění, krájení, dušení, sušení…)


Celkem 78 km.

2014 – XXXIII. týden

Po     volno
Út     14,5 km; 1:11; trail/asfalt, nastoupáno 365
         první půlka lesem za Hněvkov a zpět po cyklostezce, kde jsem si dal 6*200m rovinky
St     volno
Čt    14,5 km; 1:06; lesní cesty, rovinka
         na návštěvě u rodičů, proběhnutí v okolí rodného Hodonína, strašná placka 🙂
    20 km; 1:26; lesní cesty, rovinka
         druhý hodonínský výběh, dnes jsem to vzal v protisměru a trochu to protáhnul ve svižném tempu 4:19/km
So      volno
Ne     15,3 km; 1:13; trail, nastoupáno 489 m
          zase na domácí půdě; konečně jsme koupili pro dceru sedačku na kolo, tak jsem vyzvedl po asi 2 letech kolo z depozitu u tchýně a ustájil ho v kanceláři a budeme každý víkend vyrážet na výlety. Dnes jen do Hoštejna a zpět na otestování, příště už zkusíme něco delšího.         

Celkem 64 km, snižování dávek dle plánu 🙂

2014 – XXXII. týden

Po     15,3 km; 1:07; asfalt
          po víkendových lijácích by byly v lese bahenní lázně, tak jsem si dal trochu svižnější trénink po silnici, musím si před Jesenickým maratonem trochu zvyknout na pohyb při vyšších tepech 🙂
Út     volno
St      17,1 km; 1:22; trail, nastoupáno 629 m
          po dnešním běhu letos pěkných 2222 km 🙂 je to sice pár stovek pod plán, který jsem si koncem loňského roku pro letošek načrtnul, ale hlavně že to běhá 
Čt      17,1 km; 1:23; trail, nastoupáno 565 m
          kromě závěrečných 3 km totéž co včera, jen v opačném směru, takže dnes bylo stoupání pozvolnější, zato ostřejší seběhy
    volno
So     16,5 km; 1:31; asfalt, rovinka
          dnes hodně pomalu po cyklostezce k Hoštejnu a zpět. Prům. tempo 5:26, snažil jsem se udržet 5:30, ale nějak to pomaleji už nešlo 🙂
Ne      32 km; 2:41; trail, nastoupáno 1034 m
           dnes asi poslední delší běh před Yes!enickým maratonem, už to těch 14 dní před nebudu hrotit a vsadím spíš na to, jít do závodu odpočatý 🙂 dnes teda bylo pekelné vedro, spocený jsem byl dřív než garmin pochytal družice a prvních asi deset km jsem pomýšlel na zkrácení trasy, ale pak jsem se nějak aklimatizoval a bylo fajn.


Celkem 98 km.



2014 – XXXI. týden

Po     volno
Út     7 km; 0:35; rovinka
         jen k mašince a zpět. Chtěl jsem jen zkusit co na to nohy po Šlápotách a celkem to šlo, jen stehna zas budu cítit tak do pátku, jinak už vše v normálu.
St     15,2 km; 1:16; trail, nastoupáno 361 m
        dnes už jsem zkusil základní lesní kolečko, teda horko mě nevadí, ale tohle dusno je fakt nechutné 🙂
Čt      volno
          tak červenec jsem dnes (teda spíš už včera) završil na 451 km a dnes jsem si dal volno a večer skvělý koncert moskevské SKA grupy M.A.D. BAND ve Zdi
    18,7 km; 1:33; trail, nastoupáno 534 m
So     18,5 km; 1:28; asfalt/trail, nastoupáno 358 m
          původně jsem chtěl chytat bronz na cyklostezce, ale v půlce jsem to zbaběle stočil do stínu do lesa 🙂
Ne     volno
          chčije a chčije, aspoň se zas trochu pohnuly kupředu nějaké domácí práce 🙂


Celkem 59 km. Za červenec slušných 451 km. Teď ještě vyladit formu na YES!enický 🙂

2014 – XXIX. týden

Po    volno
Út     19,6 km; 1:39; trail, nastoupáno 676 m
         půlka měsíce a naběhaných 202, plán plníme jenom na 100% 🙂
St     21,3 km; 1:46; trail, nastoupáno 754 m
        dnes se mi povedl zajímavý kousek s mouchou, běžím si tak lesem, funím si to do kopce a najednou jsem nosem nasál mimo vzduchu taky mouchu, takovou středně velkou masařku. Cítil jsem ji až kdesi skoro v hubě, tak že ji vychrchlu. Jdu do předklonu, jednou si odkašlu a moucha mi vyletí z huby a než dopadne na zem tak zamává křídly a letí si v klidu dál svou cestou. 
Čt     10,9 km; 0:58; asfalt, rovinka
         lehké vyklusání před spaním, musel jsem jít ještě polít zahrádku, tak jsem spojil příjemné s užitečným.
    18,8 km; 1:34; trail, nastoupáno 634 m
          měl jsem to dnes naplánované trochu zajímavěji, víc přes kopce, ale jak si tak běžím, nechám myšlenky volně plynout a že jsem chtěl odbočit si uvědomím asi až kilometr za odbočkou 🙂 Doufám že takové zamyšlené přeběhy odboček se nebudou opakovat příští týden na Šlápotách, to by bylo nemilé!
So     volno
         relax na FingersUp festivalu
Ne    30,5 km; 2:35; trail, nastoupáno 998 m
         dlouhý běh v odpolední výhni, konečně léto jak má být, byl by to dobrý trénink na Badwater Ultramarathon 🙂


Celkem 101 km.