Po volno
Út 19 km; 1:32; trail, nastoupáno 539 m
St 26,1 km; 2:09; trail, nastoupáno 607 m
Svébohov Zábřeh zkratkou přes Hoštejn 🙂
Čt volno
Pá 24,5 km; 2:03; trail, nastoupáno 706 m
dnes v opačném směru trošku pozměněnou zkratkou 🙂
So volno
pracovní sobota, celý den v terénu
Ne 31,7 km; 2:40; trail, nastoupáno 897 m
asi poslední dlouý běh před YES!maratonem, teď by to chtělo ve zbývajících dvou týdnech poladit formu, aby to bylo pod 4 hodiny
Celkem 101 km.
Archiv autora: pancha
Týdenní kilometry – 31. týden
Po, Út volno
St 15,3 km; 1:23; trail, nastoupáno 350 m
Čt volno
Pá 13,5 km; 1:08; trail, nastoupáno 300 m
So 12,5 km; 1:09; trail, nastoupáno 1165 m
Běh na Šerák – v rámci přípravy na jesenický maraton jsem si vyběhl na Šerák
Ne 15,9 km; 1:12; asfalt, rovinka
trochu svižnější výklus po včerejším běhu na Šerák, chtěl jsem se jen proběhnout a nakonec jsem to postupně stupňoval až na tempo 3:45/km
Celkem 57 km.
Týdenní kilometry – 30. týden
Po 15 km; 1:20; trail, lehce zvlněný profil
dnes jsem vyfasoval antibiotoka na boreliózu, tak teď budu pár dní běhat jen z lehka, abych nevyšel ze cviku
Út 14 km; 1:11; asfalt, rovinka
St volno
Čt volno
Pá 18,6 km; 1:29; trail, nastoupáno 633 m
po těch dvou dnech odpočinku to běželo úplně samo 🙂
So 24,7 km; 2:14; trail, nastoupáno 701 m
Ne volno
Celkem 72 km.
Týdenní kilometry – 29. týden
Po 22 km; 1:49; trail, nastoupáno 642 m
dnes mi přišli nové New Balance MT101RX, tak jsem je hned musel proběhnout. Měl jsem trochu obavy, protože jsem si při objednávání popletl US a UK číslování a objednal jsem o 1/2 čísla větší než jsem měl doposud, ale není to žádný problém. Více místa ve špici nevadí a na noze bota sedí dobře. Hned jak jsem je doma zkusmo nazul, tak se mi zdálo že by nemusely tak dřít do paty, když je budu nosit na bosou nohu. Vyběhl jsem tedy bez fuseklí a žádné odřené paty se nekonaly. To se mi v britské verzi nestalo. Takže od teď v nich běhám naboso.
Taky by se nemusely tak brzo roztrhnout podél podrážky na vnitřní straně. Na britské verzi je tvrdá guma ze spodku přetažena až ke svršku a tam se mi to vždycky první prodřelo (viz srovnání na obrázku). Tak uvidíme.
Út volno
St 21,7 km; 1:51; trail, nastoupáno 666 m
dneska to byl výroční běh. Na den přesně před dvěma lety jsem poprvé obul běžecké boty a vyběhl ze dveří do polí úrodné Hané. Při té příležitosti jsem kouknul do záznamů a zjistil jsem, že v pondělí jsem odhadem někde v Lupěném proběhnul hranicí naběhaných 5000 km. Taky mi dnes z Garmina vypadlo pěkných pekelných 666 m nahoru 🙂
Čt 19,8 km; 1:51; asfalt, rovinka
po dlouhé době sem si navlékl tepák a šel jsem vyloženě oddechově. Naměřil jsem průměrných 124 tep/min při tempu 5:37 min/km. Před rokem , kdy jsem si měřil tepy častěji jsem při tak nízkých tepech měl tempo kolem 6:30 min/km. Takže asi dělám pokroky 🙂
Pá 12.1 km; 54:15; asfalt, nastoupáno 350 m + 5 km rozklus a výklus
opět tempový běh na okruhu u Rafandy, dnes jsem to ze začátku trochu přepískl, tak jen 8 koleček
So volno
oslava narozenin a dodatečná oslava narození dcery – celodenní grilování
Ne 25,5 km; 2:12; trail, nastoupáno 893 m
pěkné proběhnutí na závěr týdne, už jsem měl strach, že z toho dnes nic nebude, chtěl jsem vyběhnout hned ráno, ale pršelo a nevypadalo to moc nadějně, že by chtělo dnes přestat.
Celkem tento týden 106 km.
Týdenní kilometry – 28. týden
Po volno
Út 15,2 km; 1:10; asfalt, nastoupáno 450 m
trochu jsem si zakroužil za městem, okruh cca 1,5 km, na začátku cca 400m do kopce, potom asi 600m trochu mírněji z kopce následuje asi 500m rovinka na oddech a znovu do kopce. Pro začátek 10x, zkusím zařadit do častěji. K tomu 2km na rozklusání a vyklusání.
St 14,5 km; 1:19; trail, nastoupáno 362 m
dnes jen lehčí výklusový trailík přes pastviny s krávama a telaty
Čt 22,5 km; 1:57; trail, nastoupáno 734 m
konečně se trochu ochladilo, aj ten déšť byl příjemný.
Pá volno
So 30,5 km; 2:50; povrchy různé, nastoupáno 1227 m
dnes společný výběh na Praděd z Koutů n/D přes Petrovku a Švýcárnu a zpět Divokým dolem kolem dolní nádrže Dlouhých Strání. Nahoru z Koutů jsme to vzali po asfaltu po cyklostezce, je to skoro celou cestu až na Praděd takové příjemné táhlé stoupání, po seběhu z Pradědu jsme odbočili dolů Divokým dolem, což byl krásný trailový sešup. Odnesla to jedna bota.
Zas si budu po večerech hrát na ševce :-). (Naštěstí už jsou na cestě nové MT101, tentokrát US verze Tonyho Krupicky.) Kluci šli dolů trochu více s rozvahou než já, tak jsem měl dole chvíli pauzu a pak už jsme běželi společně ještě s odbočkou k vodopádu Borového potoka. Pěkný výlet to byl.
Ne volno
chtěl jsem, ale napřed bylo proti počasí a potom dcerka 🙂
Celkem 85 km.