Po 15,3 km; 1:07; asfalt
po víkendových lijácích by byly v lese bahenní lázně, tak jsem si dal trochu svižnější trénink po silnici, musím si před Jesenickým maratonem trochu zvyknout na pohyb při vyšších tepech 🙂
Út volno
St 17,1 km; 1:22; trail, nastoupáno 629 m
po dnešním běhu letos pěkných 2222 km 🙂 je to sice pár stovek pod plán, který jsem si koncem loňského roku pro letošek načrtnul, ale hlavně že to běhá
Čt 17,1 km; 1:23; trail, nastoupáno 565 m
kromě závěrečných 3 km totéž co včera, jen v opačném směru, takže dnes bylo stoupání pozvolnější, zato ostřejší seběhy
Pá volno
So 16,5 km; 1:31; asfalt, rovinka
dnes hodně pomalu po cyklostezce k Hoštejnu a zpět. Prům. tempo 5:26, snažil jsem se udržet 5:30, ale nějak to pomaleji už nešlo 🙂
Ne 32 km; 2:41; trail, nastoupáno 1034 m
dnes asi poslední delší běh před Yes!enickým maratonem, už to těch 14 dní před nebudu hrotit a vsadím spíš na to, jít do závodu odpočatý 🙂 dnes teda bylo pekelné vedro, spocený jsem byl dřív než garmin pochytal družice a prvních asi deset km jsem pomýšlel na zkrácení trasy, ale pak jsem se nějak aklimatizoval a bylo fajn.
Celkem 98 km.
Archiv rubriky: Běhání
Týnišťské šlápoty 2014 aneb Orlické hory křížem krážem
2014 – XXXI. týden
Po volno
Út 7 km; 0:35; rovinka
jen k mašince a zpět. Chtěl jsem jen zkusit co na to nohy po Šlápotách a celkem to šlo, jen stehna zas budu cítit tak do pátku, jinak už vše v normálu.
St 15,2 km; 1:16; trail, nastoupáno 361 m
dnes už jsem zkusil základní lesní kolečko, teda horko mě nevadí, ale tohle dusno je fakt nechutné 🙂
Čt volno
tak červenec jsem dnes (teda spíš už včera) završil na 451 km a dnes jsem si dal volno a večer skvělý koncert moskevské SKA grupy M.A.D. BAND ve Zdi
Pá 18,7 km; 1:33; trail, nastoupáno 534 m
So 18,5 km; 1:28; asfalt/trail, nastoupáno 358 m
původně jsem chtěl chytat bronz na cyklostezce, ale v půlce jsem to zbaběle stočil do stínu do lesa 🙂
Ne volno
chčije a chčije, aspoň se zas trochu pohnuly kupředu nějaké domácí práce 🙂
Celkem 59 km. Za červenec slušných 451 km. Teď ještě vyladit formu na YES!enický 🙂
2014 – XXX. týden
Po volno
tento týden mě čekají Týnišťské šlápoty, takže do pátku lehce odpočinkový režim. V pátek večer pak bude možnost sledovat průběh závodu TADY
Út 15 km; 1:15; trail, nastoupáno 478 m
klasické lesní kolečko, žádná divočina 🙂
St volno
Čt 12,9 km; 1:04; trail, nastoupáno 300 m
lehký podvečerní výklus do Svébohova a zpět, zkontrolovat jak se má dcerka u babičky 🙂
Pá – So 118 km; 15:15; trail, nastoupáno 4000 m
Týnišťské šlápoty – 1. místo, díky všem co mi drželi palce 🙂
Ne volno
zasloužený odpočinek 🙂
Celkem 146 km.
2014 – XXIX. týden
Po volno
Út 19,6 km; 1:39; trail, nastoupáno 676 m
půlka měsíce a naběhaných 202, plán plníme jenom na 100% 🙂
St 21,3 km; 1:46; trail, nastoupáno 754 m
dnes se mi povedl zajímavý kousek s mouchou, běžím si tak lesem, funím si to do kopce a najednou jsem nosem nasál mimo vzduchu taky mouchu, takovou středně velkou masařku. Cítil jsem ji až kdesi skoro v hubě, tak že ji vychrchlu. Jdu do předklonu, jednou si odkašlu a moucha mi vyletí z huby a než dopadne na zem tak zamává křídly a letí si v klidu dál svou cestou.
Čt 10,9 km; 0:58; asfalt, rovinka
lehké vyklusání před spaním, musel jsem jít ještě polít zahrádku, tak jsem spojil příjemné s užitečným.
Pá 18,8 km; 1:34; trail, nastoupáno 634 m
měl jsem to dnes naplánované trochu zajímavěji, víc přes kopce, ale jak si tak běžím, nechám myšlenky volně plynout a že jsem chtěl odbočit si uvědomím asi až kilometr za odbočkou 🙂 Doufám že takové zamyšlené přeběhy odboček se nebudou opakovat příští týden na Šlápotách, to by bylo nemilé!
So volno
relax na FingersUp festivalu
Ne 30,5 km; 2:35; trail, nastoupáno 998 m
dlouhý běh v odpolední výhni, konečně léto jak má být, byl by to dobrý trénink na Badwater Ultramarathon 🙂
Celkem 101 km.