Po volno
tento týden mě čekají Týnišťské šlápoty, takže do pátku lehce odpočinkový režim. V pátek večer pak bude možnost sledovat průběh závodu TADY
Út 15 km; 1:15; trail, nastoupáno 478 m
klasické lesní kolečko, žádná divočina 🙂
St volno
Čt 12,9 km; 1:04; trail, nastoupáno 300 m
lehký podvečerní výklus do Svébohova a zpět, zkontrolovat jak se má dcerka u babičky 🙂
Pá – So 118 km; 15:15; trail, nastoupáno 4000 m
Týnišťské šlápoty – 1. místo, díky všem co mi drželi palce 🙂
Ne volno
zasloužený odpočinek 🙂
Celkem 146 km.
Archiv rubriky: Trénink
2014 – XXIX. týden
Po volno
Út 19,6 km; 1:39; trail, nastoupáno 676 m
půlka měsíce a naběhaných 202, plán plníme jenom na 100% 🙂
St 21,3 km; 1:46; trail, nastoupáno 754 m
dnes se mi povedl zajímavý kousek s mouchou, běžím si tak lesem, funím si to do kopce a najednou jsem nosem nasál mimo vzduchu taky mouchu, takovou středně velkou masařku. Cítil jsem ji až kdesi skoro v hubě, tak že ji vychrchlu. Jdu do předklonu, jednou si odkašlu a moucha mi vyletí z huby a než dopadne na zem tak zamává křídly a letí si v klidu dál svou cestou.
Čt 10,9 km; 0:58; asfalt, rovinka
lehké vyklusání před spaním, musel jsem jít ještě polít zahrádku, tak jsem spojil příjemné s užitečným.
Pá 18,8 km; 1:34; trail, nastoupáno 634 m
měl jsem to dnes naplánované trochu zajímavěji, víc přes kopce, ale jak si tak běžím, nechám myšlenky volně plynout a že jsem chtěl odbočit si uvědomím asi až kilometr za odbočkou 🙂 Doufám že takové zamyšlené přeběhy odboček se nebudou opakovat příští týden na Šlápotách, to by bylo nemilé!
So volno
relax na FingersUp festivalu
Ne 30,5 km; 2:35; trail, nastoupáno 998 m
dlouhý běh v odpolední výhni, konečně léto jak má být, byl by to dobrý trénink na Badwater Ultramarathon 🙂
Celkem 101 km.
2014 – XXVIII. týden
Po volno
Út 15,3 km; 1:20; trail, nastoupáno 454 m
St 18 km; 1:27; asfalt, rovinka
Čt volno
Pá 17,7 km; 1:32; trail, nastoupáno 480 m
So 24,8 km; 1:57; trail, nastoupáno 854 m
Ne 24,4 km; 1:56; asfalt, rovinka
Celkem 100 km.
Nějak jsem to nestíhal průběžně psát na blog, tak jen telegraficky pro úplnost 🙂
2014 – XXVII. týden
Po 19,9 km; 1:35; asfalt, nastoupáno 345 m
po delší době zas asfaltový okruh přes Jestřebí, Pobučí, Krchleby, D. Bušínov a Lupěné. Tím jsem zakončil červen na 372 km. Měl bych přes prázdniny trochu přidat.
Út volno
St volno
Čt 21,7 km; 1:48; trail, nastoupáno 677 m
dnes po trase Zábřežského neorganizovaného půlmaratonu, jen já to ze Zábřehu beru po kopcovitějším pravém břehu Sázavy a ne po rovince podél žel. trati
Pá 15,3 km; 1:15; trail, nastoupáno 506 m
klasika kolečko v Lupěnskéch horách
So 13,4 km; 1:05; trail, nastoupáno 437 m
dnes jsem dostal propustku jen na rychlovku, tak jsem to holt trochu zkrátil, a taky zítra si chci dát trochu víc, tož pošetřím sil 🙂
Ne 31,5 km; 2:47; trail, nastoupáno 1127 m
dnes jsem to podle plánu trochu nátáhnul, ráno jsem se rozhýbal na menší rodinné tůře v okolí zábřeha, objevili jsme pěknou lesní cestu z jestřebí, tak to budu muset při nejbližší příležitosti proběhnout a zjistit kam mě dovede. V podvečer jsem si pak vyběhl. Předpověď meteorologů, že bude jak ve skleníku se celkem naplnila, v lese ani nebylo moc horko, ale zato dusno. Jinak se běželo dobře.
Celkem 102 km, konečně zas jednou 100+ 🙂
2014 – XXVI. týden
Po volno
turistika v kopcích nad Vrchlabím v okolí obce Strážná
Út 12 km; 0:58; trail/asfalt, trochu přes kopec
konec dovolené, cestou ještě zastávka v Jičíně a prohlídka Prachovských skal a po příjezdu už jsem si musel zaběhat, po K100 nějak cítím stehna
dnes jen po rovince, stehna pořád nejsou úplně ok, tak radši jen po troškách
dnes už jsem zařadil kopce a kupodivu už to šlo, nohy zas ve formě 🙂
Pá volno
včera večer proběhl v Zábřežském klubu Ve Zdi koncert lendární HC kapely Našrot. Akce proběhla plně v duchu jejich hesla „vše lepší se bez vyjímky ožírá!“ Dnes po obědě proběhnutí na vyvětrání hlavy 🙂
Ne volno
už se mě to nechtělo honit,vždyť vlastně odpočívám po K100 🙂
Celkem 57 km.