Archiv rubriky: Nezařazené

2013 – XLVI. týden

Po     17,4 km; 1:28; trail, nastoupáno 463 m
Út     volno
St     20,2 km; 1:40; trail, nastoupáno 399 m
         částečně společný výběh s Kosťou, než to stočil zpět k domovu asi po 7 km, já jsem pokračoval dál k Hoštejnu a lesem přes kopec zpět na Lupěné a do Zábřehu.  
Čt     volno
Pá     14,2 km; 1:10; asfalt, rovinka
         dnes jen výklus po cyklostezce, zítra ráno běh na Lázek (a asi i zpět 🙂
So     41 km; 3:40; trail/asfalt, nastoupáno 1159 m
         již tradiční společný výběh na Lázek (já jsem teda běžel poprvé, ale kluci už pátým rokem) se zakončením na Gansbergu – cca 24 km, ale aby toho nebylo málo tak jsem s kamarádem Petrem ještě běžel i zpět domů, dalších cca 17 km. Takže jeden dlouhý běh s pozením v hospodě. A protože se u piva rozebírá uplynulá sezona a plánuje ta další, tak jsem byl taky oceněn, jakožto člen party co absolvoval nejdelší závod – TMMTR 100 mil. Kdysi jsem klukům vyprávěl, že si na občerstvovačky posílám bagety domácí výroby a tak mě udělali nejdelší bagetu jakou jsem kdy viděl 🙂 Díky.

Sešli jsme se v hojném počtu.



Ne     12,3 km; 1:03; trail/asfalt, skoro rovinka
          podvečerní vyklusání, nebýt oblačnosti, tak jsem ani nepotřeboval čelovku jak úplněk pěkně svítil, když se zrovna neschovával za mrakem. Ještě chybělo křupání čerstvého sněhu pod nohama. Pomalu se na tu zimu začínám těšit 🙂

Celkem 105 km, slušný průměr jen to udržet.
       
       

2013 – XLV. týden

Po     16,6 km; 1:21; trail/asfalt, nastoupáno 286 m
          nějak se nám ty dny zkracují, pokud chci doběhnout za světla, abych vybíhal hned po obědě 🙁 ale za chvíli tu máme vánoce a pak se to zas začne natahovat a budeme vyhlížet jaro 🙂
Út      volno
          práce od nevidím do nevidím
St      20,2 km; 1:35; asfalt, nastoupáno 307 m
         po obědě tu spadlo z nebe celkem dost vody, tak jsem to vzal radši po silnici. Tradiční zimní okruh přes Jestřebí, Pobučí, Krchleby, Bozeňov, Lupěné  a Nemili. Taky se vám stává, že běžíte 5 km po pusté večerní silnici, cestou potkáte dvě auta, každé v jednom směru a setkáte se všichni tři v jednom místě, nejlépe v nějaké zúžené části vozovky a ještě v zatáčce. Je to tak častý jev, že to nemůže být náhoda 🙂
Čt     16,3 km; 1:19; asfalt, rovinka
         dnes jen po cyklostezce směr Hoštejn a zpět, nechtělo se mi skákat po tmě přes kaluže v lese 
Pá     volno
So     volno
Ne    15,4 km; 1:16; trail, nastoupáno 285 m
         po dvou dnech kdy jsem měl nějakou práci a při pohledu z okna se mi ven nechtělo, už mi moje milá naznačila, že bych se měl proběhnout. Pomohlo to. Nakonec to venku ani nebylo tak hrozné, jak to přes okno vypadalo 🙂


Celkem jen 69 km, nevadí listopad je měsíc odpočinku.

2013 – XLIV. týden

Po     volno
         státní svátek jsem oslavil prací a na běhání nezbyl čas
         ani mě nikdo neupozornil, že už 4 týdny píšu špatně římskou číslovku v nadpisu 🙂
Út     17,3 km; 1:29; trail, nastoupáno 494 m
          tak a je to tady brzo tma, bez čelovky ani ránu. Dnes jsem radši vyběhl před obědem za světla 🙂
St      18,2 km; 1:30; trail, nastoupáno 602 m
          dnes fartlek, do kopce svižně zbytek tak na pohodu 🙂
Čt      volno
Pá      15 km; 1:12; trail/asfalt, nastoupáno 296 m
          přes Hněvkov kolem Nemilky, trochu poladit formu na zítřejšího Rabštejnského kocoura, nějaké rychlé rovinky atd.
So      12,7 km; 0:59:35; trail, nastoupáno 700 m + cca 3 km rozklusání
           Rabštejnský kocour – o 2 minuty rychlejší a přece o 2 místa horší než loni 🙂
Ne     volno

Celkem 66 km, nic moc, ale zase jsem si pěkně zazávodil 🙂
Říjen byl takový průměrný – 387 km, z toho jedno ultra a dva krátké závody v terénu. Letos z kalendáře vypadla Stromovka, celý rok jsem se těšil, jak si zase posunu osobáček, ale nakonec mě to nějak ani nevadí. Na příští rok asi nebudu klasický silniční maraton vůbec plánovat. Táhne mě to do hor 🙂 V listopadu si budu jen tak pobíhat a u toho spřádat plány na příští sezónu.

2013 – XXXXIII. týden

Po     16,3 km; 1:23; trail/asfalt, nastoupáno 300 m
          tak trochu pracovní výběh spojený s rekognoskací terénu, prvních cca 10 km lesem, zbytek asfalt
Út-Čt    nemoc
         su nějaký churavý, asi sem to chytnul od holek, furt s něčim bojují. Radši pár dní odpočnu.
Pá     volno
         nad rýmičkou jsem vyhrál, ale na dnešní závod, co se běžel kousek od našeho baráku jsem se šel zatím jen podívat. Teda jako divák se moc závodů neúčastním, ale i když se kluci (a holky) snažili co jim síly stačili, tak mi ten běh připadal takový pomalý. Jako by jen tak vyklusávali a ne závodili.
So     17 km; 1:28; trail, nastoupáno 410 m
          chtěl jsem jen tak krátce vyběhnout do lesa a zpět, ale nakonec jsem podlehl volání dálek a stočil to přes Hněvkov kolem Nemilky 🙂
Ne     21,3 km; 1:45; asfalt, rovinka
          dnes zlehka, žádné kopce, nějak mě tahají zkrácené svaly od paty až po pr..l. Měl bych víc strečovat.


Navzdory rýmičce 55 km.

2013 – XXXXII. týden

Po     21,9 km; 1:51; trail, nastoupáno 668 m
         po proflákaném víkendu jsem si dal trošku do těla, pokud mi do toho nic nevleze, tak bych se jel v neděli proběhnout do Šumperka na Horokros
Út     18,7 km; 1:37; asfalt, rovinka
         vyklusání po cyklostezce
St     volno
Čt     15,1 km; 1:14; trail, nastoupáno 403 m
         dnes polední rychlovka, cestou jsem vzal jeden kopec (asi 1,2 km a 160m up) naplno, nahoře už jsem mlel s posledního jak jsem to přepálil a pak ještě v závěru na rovince 5×200 m sprint
Pá     18,5 km; 1:27; trail, nastoupáno 349 m
          poprvé jsem dnes vybíhal až za tmy s čelovkou, na lesních cestách pokrytých spadaným listím na mě zase číhají neviditelné kaluže, kameny a kořeny a z lesa mě pozorují svítící oči jeho obyvatel.
So      12,9 km; 1:04; asfalt, rovinka
           lehký výklus
Ne      15,4 km; 1:01:51; trail, nastoupáno 448 m + 2 km rozklusání
           Horokros – závěrečný závod seriálu „Chlapáckých běhů“, letos už 28. ročník. Já jsem běžel poprvé. Moc pěkná trasa na kraji Šumperka, minimum asfaltu. Profil trati je typ dromedár, první půlka do kopce, druhá z kopce. Ještě na otočce jsme se přetahovali o 3-5. místo ale potom z kopce mi kluci poodběhli a už jsem ztrátu nedohnal. Nakonec teda pěkné 5. místo. 


Celkem 105 km.