2013 – XXXXI. týden

Po     volno
          regenenerace – procházka, bazén, whirpool, pára

úlovek z procházky – mňam 🙂

Út     volno
St      6 km; 0:31; rovinka
          po schodech už chodím, běhat jde taky, ale stehna ještě bolí. Pomalu se zase rozbíhám, dnes zatím jen do Lupěnýho a zpátky na rozklusání. Zítra trochu přidám.    
Čt     15,5 km; 1:21; trail, nastoupáno 431 m
          dneska už to šlo, včerejší krátké vyklusnutí už bylo potřeba, dnes už celkem OK
Pá     15,4 km; 1:20; trail, nastoupáno 389 m
          dnes dvoufázově – dopoledne rytí zahrádky, odpoledne běh. Někdy je škoda, že nemám na mobilu foťák, buky v lese už se pěkně podzimně vybarvily, musel jsem párkrát zastavit abych se pokochal. 
So      volno
          relax – celý den něco kuchtím a hlídám malou
Ne     volno
          včera jsem se zdržel v jistém zařízení IV. cenové skupiny, tak se mi dopoledne běhat nechtělo a odpoledne už byly jiné plány


Celkem  37 km, na rozklusání po pradědovce to stačilo 🙂

2013 – XXXX. týden

Po     22 km; 1:48; trail, nastoupáno 629 m
         doufám že nám počasí do soboty vydrží, zatím předpověď vypadá celkem příznivě, alespoň podle yr.no. Snad to vyjde a nebude nám pršet. V září jsem nalítal 401 km za necelých 34 hodin.
Út     15,4 km; 1:15; trail, nastoupáno 321 m
St      11 km; 0:57; asfalt, rovinka
          poslední dobou běhám spíše odpoledne abych si užil poslední pěkné, relativně teplé dny. Pradědova 100 ale startuje brzy ráno, tak jsem si dnes přivstal, a dal jsem si lehký aklimatizační výklus v raním mrazíku 🙂
Čt     15,3 km; 1:18; trail, nastoupáno 411 m
         dnes ještě lehké proběhnutí, zítra už budu odpočívat a chystat si věci sebou. Po sečtení celkových km na MyTreneeku jsem zjistil příjemnou věc. K dnešnímu dni jsem naběhal 10 000 km, takže víkendová Pradědova 100 bude na oslavu tohoto běžeckého jubilea 🙂

Pá     volno
So     114 km; 14:11; trail, nastoupáno 4500 m
          Pradědova 100vka – 2.-3. místo společně s Vaškem Králem, na prvního Martina Stárka jsme ztratili asi 30 min. Krásný závod, počasí, až na místy nepříjemný ledový vítr bylo ideální. Jasno, sucho. Běželo se skvěle bez nějaké krize. Příjemně strávená sobota 🙂
Ne     volno

Celkem 178 km.

2013 – XXXIX. týden

Po     44,5 km; 4:21; trail, nastoupáno 924 m
         dobrá věc se podařila, dnes jsem si proběhl závěrečný úsek Pradědovy 100 ze Skřítku do Zábřeha. Počasí vyšlo, bylo krásně podzimní – déšť, mlha, bláto, prostě nádhera. Záznam trasy na garmin connectu. Na Bradle jsem trochu zazmatkoval a vydal se do Zábřeha po červené, to jsem se více spoléhal na hlavu než na itinerář v kapse, naštěstí mi to celkem brzy docvaklo, tak jsem moc nezakufroval. Na Trlině už mě zastihl soumrak (čelovku jsem si samozřejmě nevzal), takže seběh do Lesnice byl trochu adrenalin. 
Út     volno
         houbaření, zase pěkná úrodička 🙂
St     15,4 km; 1:21; trail, nastoupáno 350 m
Čt     volno
         když se mě chtělo, tak pršelo, a když přestalo, tak už se mě nechtělo 🙂
Pá     17 km; 1:27; trail, nastoupáno 439 m
          abych si pomalu zkontroloval baterky v čelovce, začínám dobíhat za tmy a co nevidět bude potřeba ji tahat sebou. Dnes jsem to radši trochu zkrátil, abych se v lese nepřerazil 🙂
So     21,8 km; 1:53; trail, nastoupáno 611 m
         tak nevím co je lepší. Jestli si dát příští týden před Pradědovou 100 trochu oraz nebo dávat denně 20 km a jít do toho takříkajíc rozběhaný?
Ne     volno

Celkem 99 km.

2013 – XXXVIII. týden

Po      15,4 km; 1:16; trail, nastoupáno 352 m
           dnes jen patnácka na pohodu
Út      11 km; 0:51; asfalt, rovinka
           krátké podvečerní vyklusání jen aby se neřeklo, že to nějak moc flákám
St       volno
           sbírání, zpracování

Čt     19 km; 1:32; trail, nastoupáno 496 m
         sice bylo dneska celkem pěkně, ale v lese ve stínu už mě začínají zábst ruce a tak jsem si pro zahřátí broukal …

Pá     13 km; 1:00; asfalt, rovinka
          dopolední rozklusání
          odpoledne potom RUN-UP Olomouc (můj nejkratší závod 🙂 – výsledný čas 2:16,8 je o 5 sekund lepší než před dvěma roky, kdy jsem toto běžel naposled, i tak mi finále, do kterého postupovalo 22 nejrychlejších mužů a 8 žen, uniklo o 3 místa. Řekl bych naštěstí 🙂 Závod je to sice krátký (z mé ultra perspektivy), ale o to intenzivnější. Začíná to pohodičkou, oběhnout náměstí před budovou RCO, a pak jde sranda stranou. V pátém patře už toho mám dost, v osmém mám stehna v jednom ohni, na čísla na dveřích radši moc nekoukám. Zahlídnu 15, už jen tři patra a vzápětí padám přes cílovou čáru a snažím se popadnout dech. Doplazím se ke stěně a nechám si sundat čip, sám bych to asi nezvládl. Dole u startu jsem pak s obavami sledoval průběžně vylepované výsledky 6. 10. 18. 20. 22. 25. uf, ještě že tak, podruhé se mi nahoru nechtělo. 
So     25,4 km; 2:06; trail, nastoupáno 674 m
         dnes jsem promokl na kost, tak jsem to trochu zkrátil, zítra to musím dohnat 🙂
Ne     20 km; 1:38; asfalt, rovinka
          dnes jsem místo dlouhého běhu dostal na starost malou, takže nakonec jen podvečerní výklus do Hoštejna a zpět, ale na zítřek už jsem si rezervoval celé odpoledne a vyrazím na Skřítek abych si proběhl závěrečných cca 45 km trasy Pradědovy 100.

Celkem 104 km
         
         

2013 – XXXVII. týden

Po     20,9 km; 1:47; trail, nastoupáno 648 m
         v březnu jsem napsal jak jsem si vylepšil NB MT310, tak dnešním během se čas prvního takto upraveného páru naplnil, a po nějakých 1150 km a cca 95 hodinách běhání jsou na odpis. Ne že by se v nich nedalo běhat, ale už jsou fakt moc děravé. Ale na to kolik stály vydržely víc než jednou tak drahé MT101, takže výhodná koupě. Koukám ale že se na e-shopech vesměs doprodávají poslední kusy, snad ještě dva páry na zimu seženu 🙂
     

Út     volno
         v noci jsem se skoro vůbec nevyspal, celý den jsem byl jak praštěný a na běh nebylo pomyšlení
St     20 km; 1:30; silnice, nastoupáno 298 m
        stupňovaná silniční dvacka začal jsem do kopce na tempu cca 5:30 min/km, a končil rovinkou v tempu cca 3:50 min/km
Čt     volno
         tento týden je to nějak na střídačku 🙂
Pá     20,1 km; 1:41; trail, nastoupáno 550 m
         tak léto asi definitivně udělalo pápá, dnes v lehkém podzimním deštíku, v lese se rojí houbaři, o víkendu bych měl taky vyrazit
So     volno
Ne     20 km; 1:31; silnice, nastoupáno 288 m
          časové okno přes celé odpoledne se po ohlášení nečekané návštěvy smrsklo na dvě hodiny, tak jsem si dal silniční kolečko, stejně jako ve středu jen v protisměru

Celkem 80 km. No, mohlo to být horší 🙂