Po 15,3 km; 1:07; asfalt
po víkendových lijácích by byly v lese bahenní lázně, tak jsem si dal trochu svižnější trénink po silnici, musím si před Jesenickým maratonem trochu zvyknout na pohyb při vyšších tepech
Út volno
St 17,1 km; 1:22; trail, nastoupáno 629 m
po dnešním běhu letos pěkných 2222 km je to sice pár stovek pod plán, který jsem si koncem loňského roku pro letošek načrtnul, ale hlavně že to běhá
Čt 17,1 km; 1:23; trail, nastoupáno 565 m
kromě závěrečných 3 km totéž co včera, jen v opačném směru, takže dnes bylo stoupání pozvolnější, zato ostřejší seběhy
Pá volno
So 16,5 km; 1:31; asfalt, rovinka
dnes hodně pomalu po cyklostezce k Hoštejnu a zpět. Prům. tempo 5:26, snažil jsem se udržet 5:30, ale nějak to pomaleji už nešlo
Ne 32 km; 2:41; trail, nastoupáno 1034 m
dnes asi poslední delší běh před Yes!enickým maratonem, už to těch 14 dní před nebudu hrotit a vsadím spíš na to, jít do závodu odpočatý dnes teda bylo pekelné vedro, spocený jsem byl dřív než garmin pochytal družice a prvních asi deset km jsem pomýšlel na zkrácení trasy, ale pak jsem se nějak aklimatizoval a bylo fajn.
Celkem 98 km.
Týnišťské šlápoty 2014 aneb Orlické hory křížem krážem
2014 – XXXI. týden
Po volno
Út 7 km; 0:35; rovinka
jen k mašince a zpět. Chtěl jsem jen zkusit co na to nohy po Šlápotách a celkem to šlo, jen stehna zas budu cítit tak do pátku, jinak už vše v normálu.
St 15,2 km; 1:16; trail, nastoupáno 361 m
dnes už jsem zkusil základní lesní kolečko, teda horko mě nevadí, ale tohle dusno je fakt nechutné
Čt volno
tak červenec jsem dnes (teda spíš už včera) završil na 451 km a dnes jsem si dal volno a večer skvělý koncert moskevské SKA grupy M.A.D. BAND ve Zdi
Pá 18,7 km; 1:33; trail, nastoupáno 534 m
So 18,5 km; 1:28; asfalt/trail, nastoupáno 358 m
původně jsem chtěl chytat bronz na cyklostezce, ale v půlce jsem to zbaběle stočil do stínu do lesa
Ne volno
chčije a chčije, aspoň se zas trochu pohnuly kupředu nějaké domácí práce
Celkem 59 km. Za červenec slušných 451 km. Teď ještě vyladit formu na YES!enický
2014 – XXX. týden
Po volno
tento týden mě čekají Týnišťské šlápoty, takže do pátku lehce odpočinkový režim. V pátek večer pak bude možnost sledovat průběh závodu TADY
Út 15 km; 1:15; trail, nastoupáno 478 m
klasické lesní kolečko, žádná divočina
St volno
Čt 12,9 km; 1:04; trail, nastoupáno 300 m
lehký podvečerní výklus do Svébohova a zpět, zkontrolovat jak se má dcerka u babičky
Pá – So 118 km; 15:15; trail, nastoupáno 4000 m
Týnišťské šlápoty – 1. místo, díky všem co mi drželi palce
Ne volno
zasloužený odpočinek
Celkem 146 km.
2014 – XXIX. týden
Po volno
Út 19,6 km; 1:39; trail, nastoupáno 676 m
půlka měsíce a naběhaných 202, plán plníme jenom na 100%
St 21,3 km; 1:46; trail, nastoupáno 754 m
dnes se mi povedl zajímavý kousek s mouchou, běžím si tak lesem, funím si to do kopce a najednou jsem nosem nasál mimo vzduchu taky mouchu, takovou středně velkou masařku. Cítil jsem ji až kdesi skoro v hubě, tak že ji vychrchlu. Jdu do předklonu, jednou si odkašlu a moucha mi vyletí z huby a než dopadne na zem tak zamává křídly a letí si v klidu dál svou cestou.
Čt 10,9 km; 0:58; asfalt, rovinka
lehké vyklusání před spaním, musel jsem jít ještě polít zahrádku, tak jsem spojil příjemné s užitečným.
Pá 18,8 km; 1:34; trail, nastoupáno 634 m
měl jsem to dnes naplánované trochu zajímavěji, víc přes kopce, ale jak si tak běžím, nechám myšlenky volně plynout a že jsem chtěl odbočit si uvědomím asi až kilometr za odbočkou Doufám že takové zamyšlené přeběhy odboček se nebudou opakovat příští týden na Šlápotách, to by bylo nemilé!
So volno
relax na FingersUp festivalu
Ne 30,5 km; 2:35; trail, nastoupáno 998 m
dlouhý běh v odpolední výhni, konečně léto jak má být, byl by to dobrý trénink na Badwater Ultramarathon
Celkem 101 km.