Archiv pro štítek: Rabštejnský kocour

2013 – XLIV. týden

Po     volno
         státní svátek jsem oslavil prací a na běhání nezbyl čas
         ani mě nikdo neupozornil, že už 4 týdny píšu špatně římskou číslovku v nadpisu 🙂
Út     17,3 km; 1:29; trail, nastoupáno 494 m
          tak a je to tady brzo tma, bez čelovky ani ránu. Dnes jsem radši vyběhl před obědem za světla 🙂
St      18,2 km; 1:30; trail, nastoupáno 602 m
          dnes fartlek, do kopce svižně zbytek tak na pohodu 🙂
Čt      volno
Pá      15 km; 1:12; trail/asfalt, nastoupáno 296 m
          přes Hněvkov kolem Nemilky, trochu poladit formu na zítřejšího Rabštejnského kocoura, nějaké rychlé rovinky atd.
So      12,7 km; 0:59:35; trail, nastoupáno 700 m + cca 3 km rozklusání
           Rabštejnský kocour – o 2 minuty rychlejší a přece o 2 místa horší než loni 🙂
Ne     volno

Celkem 66 km, nic moc, ale zase jsem si pěkně zazávodil 🙂
Říjen byl takový průměrný – 387 km, z toho jedno ultra a dva krátké závody v terénu. Letos z kalendáře vypadla Stromovka, celý rok jsem se těšil, jak si zase posunu osobáček, ale nakonec mě to nějak ani nevadí. Na příští rok asi nebudu klasický silniční maraton vůbec plánovat. Táhne mě to do hor 🙂 V listopadu si budu jen tak pobíhat a u toho spřádat plány na příští sezónu.

Týdenní kilometry – 44. týden

Po     volno
Út     18 km; 1:32; asfalt, rovinka
         po ránu na lačno, přes zimu asi budu běhat častěji po ránu, tak abych si zvyknul.
St      15,5 km; 1:20; trail, nastoupáno 362 m
         opět po ránu, ještě jsem si trochu přivstal, dnes jsem zkusil kopce a myslím, že s tím ani na lačno nebudu mít problém, pokud bych chtěl něco intenzivnějšího, tak to nechám na odpoledne, ale většinu objemů budu nabíhat ráno.
          večer jsem si dal saunu a protože máme konec měsíce, tak to sesumírujem: 298 km (když připočtu rozběhání před stromovkou, tak to ty tři stovky dá) a zabralo mi to jeden celý říjnový den a nějaké drobné (24:37), ve středu 17. října jsem někde na pátém kilometru překonal 6000 km svého pobíhání, tak do helouvínu příští rok by to mohlo být 10 000 🙂
Čt     17,8 km; 1:32; trail, nastoupáno 371 m
Pá     volno
So     12,7 km; 1:02; trail, nastoupáno 628 m
         16,2 km; 1:18; většinou asfalt a z kopce
         dneska jsem si střihnul Rabštejnského kocoura, trailový závod z Libiny na Rabštejn. doběhl jsem na pěkném 8. místě. Po vyhlášení výsledků jsem se společně s Markem Procházkou zrychleně přesunul na vlak do Šumperka a pak ještě z vlaku domů. Takový lehký výklus po závodě, trošku delší než samotný závod, pro nás ultraběžce žádný problém 🙂
Ne     volno
          jen procházka s rodinkou podzimní přírodou, tady občas taky běhám

   
Celkem 80 km z toho jeden podařený závod na konec sezony.