Po volno
Út 11,2 km; 1:00; asfalt, rovinka
jenom lehké vyklusání, tento týden bude spíš oddechový, z důvodu nedostatku času na běhání. Od středy do pátku jsem v Praze, boty a trenky beru, třeba bude čas se někde proběhnout. Možná v sobotu zkusím běh na Kraličák.
St volno
Čt 17,4 km; 1:29; lesní cesty a pěšiny, rovinka
dopolední proběhnutí v klánovickém lese
Pá volno
místo běhání procházka s kočárkem 🙂
So 16,3 km; 1:19; trail, nastoupáno 311 m
Kraličák jsem nakonec vynechal, v poledne aspoň lehké proběhnutí, trochu do kopce, pozdravit krávy na pastvě 🙂
Ne 13,6 km; 1:05; asfalt, rovinka
vyklusání po rovince, hic jak sviňa, vložených 7x200m tempem cca 3:00 min/km s meziklusem 200m
Celkem 59 km, v týdnu ještě doladit formu a v sobotu hurá na YES!maraton.
Archiv pro štítek: trénink
Týdenní kilometry – 32. týden
Po volno
Út 19 km; 1:32; trail, nastoupáno 539 m
St 26,1 km; 2:09; trail, nastoupáno 607 m
Svébohov Zábřeh zkratkou přes Hoštejn 🙂
Čt volno
Pá 24,5 km; 2:03; trail, nastoupáno 706 m
dnes v opačném směru trošku pozměněnou zkratkou 🙂
So volno
pracovní sobota, celý den v terénu
Ne 31,7 km; 2:40; trail, nastoupáno 897 m
asi poslední dlouý běh před YES!maratonem, teď by to chtělo ve zbývajících dvou týdnech poladit formu, aby to bylo pod 4 hodiny
Celkem 101 km.
Týdenní kilometry – 31. týden
Po, Út volno
St 15,3 km; 1:23; trail, nastoupáno 350 m
Čt volno
Pá 13,5 km; 1:08; trail, nastoupáno 300 m
So 12,5 km; 1:09; trail, nastoupáno 1165 m
Běh na Šerák – v rámci přípravy na jesenický maraton jsem si vyběhl na Šerák
Ne 15,9 km; 1:12; asfalt, rovinka
trochu svižnější výklus po včerejším běhu na Šerák, chtěl jsem se jen proběhnout a nakonec jsem to postupně stupňoval až na tempo 3:45/km
Celkem 57 km.
Týdenní kilometry – 30. týden
Po 15 km; 1:20; trail, lehce zvlněný profil
dnes jsem vyfasoval antibiotoka na boreliózu, tak teď budu pár dní běhat jen z lehka, abych nevyšel ze cviku
Út 14 km; 1:11; asfalt, rovinka
St volno
Čt volno
Pá 18,6 km; 1:29; trail, nastoupáno 633 m
po těch dvou dnech odpočinku to běželo úplně samo 🙂
So 24,7 km; 2:14; trail, nastoupáno 701 m
Ne volno
Celkem 72 km.
Týdenní kilometry – 29. týden
Po 22 km; 1:49; trail, nastoupáno 642 m
dnes mi přišli nové New Balance MT101RX, tak jsem je hned musel proběhnout. Měl jsem trochu obavy, protože jsem si při objednávání popletl US a UK číslování a objednal jsem o 1/2 čísla větší než jsem měl doposud, ale není to žádný problém. Více místa ve špici nevadí a na noze bota sedí dobře. Hned jak jsem je doma zkusmo nazul, tak se mi zdálo že by nemusely tak dřít do paty, když je budu nosit na bosou nohu. Vyběhl jsem tedy bez fuseklí a žádné odřené paty se nekonaly. To se mi v britské verzi nestalo. Takže od teď v nich běhám naboso.
Taky by se nemusely tak brzo roztrhnout podél podrážky na vnitřní straně. Na britské verzi je tvrdá guma ze spodku přetažena až ke svršku a tam se mi to vždycky první prodřelo (viz srovnání na obrázku). Tak uvidíme.
Út volno
St 21,7 km; 1:51; trail, nastoupáno 666 m
dneska to byl výroční běh. Na den přesně před dvěma lety jsem poprvé obul běžecké boty a vyběhl ze dveří do polí úrodné Hané. Při té příležitosti jsem kouknul do záznamů a zjistil jsem, že v pondělí jsem odhadem někde v Lupěném proběhnul hranicí naběhaných 5000 km. Taky mi dnes z Garmina vypadlo pěkných pekelných 666 m nahoru 🙂
Čt 19,8 km; 1:51; asfalt, rovinka
po dlouhé době sem si navlékl tepák a šel jsem vyloženě oddechově. Naměřil jsem průměrných 124 tep/min při tempu 5:37 min/km. Před rokem , kdy jsem si měřil tepy častěji jsem při tak nízkých tepech měl tempo kolem 6:30 min/km. Takže asi dělám pokroky 🙂
Pá 12.1 km; 54:15; asfalt, nastoupáno 350 m + 5 km rozklus a výklus
opět tempový běh na okruhu u Rafandy, dnes jsem to ze začátku trochu přepískl, tak jen 8 koleček
So volno
oslava narozenin a dodatečná oslava narození dcery – celodenní grilování
Ne 25,5 km; 2:12; trail, nastoupáno 893 m
pěkné proběhnutí na závěr týdne, už jsem měl strach, že z toho dnes nic nebude, chtěl jsem vyběhnout hned ráno, ale pršelo a nevypadalo to moc nadějně, že by chtělo dnes přestat.
Celkem tento týden 106 km.