Archiv pro štítek: trénink

Týdenní kilometry – 28. týden

Po     volno
Út     15,2 km; 1:10; asfalt, nastoupáno 450 m
         trochu jsem si zakroužil za městem, okruh cca 1,5 km, na začátku cca 400m do kopce, potom asi 600m trochu mírněji z kopce následuje asi 500m rovinka na oddech a znovu do kopce. Pro začátek 10x, zkusím zařadit do častěji. K tomu 2km na rozklusání a vyklusání.
St     14,5 km; 1:19; trail, nastoupáno 362 m
         dnes jen lehčí výklusový trailík přes pastviny s krávama a telaty
Čt     22,5 km; 1:57; trail, nastoupáno 734 m
         konečně se trochu ochladilo, aj ten déšť byl příjemný.
Pá     volno
So     30,5 km; 2:50; povrchy různé, nastoupáno 1227 m
         dnes společný výběh na Praděd z Koutů n/D přes Petrovku a Švýcárnu a zpět Divokým dolem kolem dolní nádrže Dlouhých Strání. Nahoru z Koutů jsme to vzali po asfaltu po cyklostezce, je to skoro celou cestu až na Praděd takové příjemné táhlé stoupání, po seběhu z Pradědu jsme odbočili dolů Divokým dolem, což byl krásný trailový sešup. Odnesla to jedna bota. 

Zas si budu po večerech hrát na ševce :-). (Naštěstí už jsou na cestě nové MT101, tentokrát US verze Tonyho Krupicky.) Kluci šli dolů trochu více s rozvahou než já, tak jsem měl dole chvíli pauzu a pak už jsme běželi společně ještě s odbočkou k vodopádu Borového potoka. Pěkný výlet to byl.
Ne     volno
          chtěl jsem, ale napřed bylo proti počasí a potom dcerka 🙂


Celkem 85 km.

Týdenní kilometry – 27. týden

Po     18 km; 1:32; trail, nastoupáno 628 m
         dnes jsem trochu změnil trasu, bylo to víc nahoru a dolů a kopce jsem se snažil vybíhat tempem jako po rovince
Út      volno
         moc práce, nestíhám
St     25,3 km; 2:09; trail, nastoupáno 917 m
Čt     15,4 km; 1:17; trail, nastoupáno 420 m
         po včerejšín večerním náročnějším běhu, dnes ráno lehčí trailík na vyklusání 
Pá     volno
So     18,6 km; 1:37; trail, nastoupáno 616 m
Ne    18,5 km; 1:36; trail, nastoupáno 599 m
         myslel jsem že dám ještě večer výklusovou druhou fázi, ale už na to nedošlo, tak tento týden celkem 96 km. Ještě trochu přidat by to chtělo 🙂

Týdenní kilometry – 26. týden

Po    volno
Út    15,8 km; 1:19; trail, nastoupáno 549 m
        tak konec lenošení, měl bych do toho běhání zase zavést nějaký ordnung, yeseninický maraton, i když se to nezdá, se kvapem blíží a je potřeba něco naběhat. Teď navíc mám podezření na boreliózu (uvidíme za dva až tři týdny na kontrolním odběru), tak jen doufám že je to planý poplach. Normálně na motorkáře v lese nadávám jak špaček, ale dnes mi udělali radost. Jeli dva na staré Jawě 350, na blátě jim podklouzlo zadní kolo a jeden z nich se v tom blatě pěkně vyráchal. Jindy bych nadával, dnes jsem kolem proběhl se škodolibým úsměvem na rtech 🙂
St     18,6 km; 1:36; asfalt/polní, rovinka
         na cyklostezce sem se mezi těma inlajnistama, co v podvečer vyrazili na projížďku, cítil trochu nepatřičně. V lese je mi přece jen líp
Čt     15,4 km; 1:15; trail, nastoupáno 518 m
Pá     volno
         dnes jsem se odpoledne opékal v té výhni při práci, tak už na vyběhnutí není pomyšlení. Zkusím to ráno 🙂
So    18,7 km; 1:35; trail, nastoupáno 604 m
         ráno to nebylo o moc lepší, vyběhl jsem lehce po sedmé hodině a po pár krocích ze mě stříkal pot na všechny strany 🙂
Ne    volno
         to horko bylo silnější než chuť vyběhnout


Celkem 69 km. 
 

Týdenní kilometry – 25. týden

Po      volno
Út      15,3 km; 1:22; trail, natoupáno 420 m
          tak holky už mám doma a po týdenním výpadku jsem konečně vyběhl, už jsem to potřeboval
St      volno
Čt     15,6 km; 1:24; trail, nastoupáno 538 m
         horko jak sviňa, ale v lese po včerejších deštích celkem příjemně, i tak jsem přiběhl splavený jak kůň
Pá – Ne    volno
          ne že by nebyl čas, ale každou chvilku si užívám s rodinkou a běhání jde prozatím stranou

Týdenní kilometry – 24. týden

Po     30 km; 2:35; trail, nastoupáno 1118 m
         příjemné podmračené počasí, po deštích v lese svěží vzduch, pěkně jsem si vynahradil včerejšek, kdy se mi nechtělo do deště 🙂
Út     volno
         práce a povinosti
St-Ne     volno
         prostě běhat nestíhám, jenom pracuju, jezdím za ženou a dcerkou do porodnice a mezi tím,  ve volných chvílích slavím. Původně jsem měl v plámu tento víkend Krakonošovu 100, místo toho jsem asi 14 h v kusen lil jedno pivo za druhým, takže taky slušný ultramaraton 🙂 Teď jdu spat (8:15 neděle ráno) a doufám, že se vzbudím ješte dnes abych se zajel podívat na ty moje zatíčka 🙂