Archiv pro štítek: trénink

Po    10,6 km; 1:01; asfalt, mírně zvlněný profil
Út    12,2 km; 1:06; asfalt, rovinka
St     sauna
Čt    12,3 km; 1:06; asfalt, rovinka
Pá    dnes běžky, vycházkovým tempem s manželkou asi 15 km okruh na Skřítku přes Rabštejn
So    4,5 km; 00:18:10
        Welzlův kufr – krosový závod ze seriálu akcí Welzlování, pořádaných na počest zábřežského rodáka J.E. Welzla. Běží se téměř pod našimi okny, tak jsem nemohl vynechat.
Ne    volno

No sčítat to snad ani nebudu 🙁

Po – Pá     nemoc
        zatracená neschopenka bez vycházek 🙁 no ale už se začínám doma trochu rozcvičovat a protahovat, v sobotu si se ženou vyjedeme na běžky, abych se trochu rozhýbal a v neděli se půjdu proběhnout a od příštího týdne už doufám najedu na běžný režim
So     volno
Ne    8,5 km; 00:49; asfalt, rovinka

Po     12,1 km, 1:12, asfalt, rovinka
Út      hokej
St      sauna
Čt     15,5 km, 1:27, trail, nastoupáno 372 m
          zkusil jsem zlehka vyběhnout do kopců, pěkně jsem si začvachtal v rozbředlém sněhu a blátě, závěrečné 3 km už jsem doběhl po asfaltu po rovince, zranění pořád trochu pobolívá, ale v běhu nijak nebrání, tak snad už se to bude jen zlepšovat 🙂
Pá     volno
So     14,3 km, 1:13, asfalt, rovinka
Ne    16,4 km, 1:29, trail, nastoupáno 414 m
         dnes to bylo dvoufázově 🙂 dopoledne půlhodinka plavání a relax ve whirlpoolu


Celkem 58 km.

Po – So     volno
Ne    13 km, 1:13, asfalt, rovinka
         tak konečně jsem zase vyběhl, včera lehká silvestrovská tůra na Kamenec u Šumperka a dnes novoročních 13 km, ještě to sice není úplně v pořádku, ale pomalu klusat jde, zkusím ze dva týdny zlehka vyklusávat, radši kratší vzdálenosti, ale častěji a pak se do toho opřu.