Archiv pro štítek: trénink

Týdenní kilometry – 51.týden

Po     17 km, 1:40, asfalt, rovinka
Út      volno
          zase večírek, tentokrát kolega odcházel do důchodu
St      sauna
Čt     17,3 km, 1:40, trail, nastoupáno 489 m
Pá     volno
         posledních pár dní je pro mě utrpení, po sobotním závodě jsem měl nějaký natažený sval či co nad levým vnitřním kotníkem a v pondělí jsem myslel, že ani nedoběhnu. A to jsem běžel vyloženě rege tempem, ale od 10. km to prostě bolelo. OK dal jsem pauzu, mazal voltarenem, ale od úterka mě při chůzi pro změnu pobolívalo na vnitřní straně pod levou hýždí. Ve čtvrtek pěkně nasněžilo, tak jsem neodolal a vyběhl za světla do lesů. zase přobližně od 10. km mě začlo pobolívat pod tou hýždí. Domů jsem ještě doběhl, ale potom už byl každý krok utrpením. Dnes to ráno to furt bolelo, ale teď večer u je to lepší. Možná jen nějaký skřípnutý nerv. Těšil jsem se, že se na štědrý den řádně proběhnu, ale radši si dám pauzu. V neděli zkusím vyklusat a uvidíme.
So,Ne    volno
     pořád to pobolívá tak sem zařadil sváteční lenošení
       

Týdenní kilometry – 50. týden

Po    13,6 km, 1:21, asfalt, rovinka
         lehké vyklusání, ten nedělní hokej cítím v nohách
Út    19 km, 1:41, asfalt, rovinka
         už mě to běhání v mléčném tunelu přestává bavit, já chci jaro, sluníčko, teplíčko
St     volno
         zase večírek, tentokrát s bowlingem, takže sem tak úplně nezahálel :-),
Čt     12,6 km, 1:20, asfalt, rovinka
Pá     volno
So     12,6 km, 0:51:11, asfalt, rovinka
          závod Skalica-Holíč-Hodonín, stejně jako loni jsem spojil návštěvu u rodičů s účastí na tomto tradičnínm předvánočním závodě, chtěl jsem si zkusit 10km pod 40min, žel o fous se nezadařilo, ale i tak jsem si vylepšil osobák na  40:34
Ne     volno

Celkem nějakých 58 km.

Týdenní kilometry – 49. týden

Po    18 km, 1:41, asfalt, rovinka
Út    16 km, 1:21, asfalt, rovinka
St     volno
        blíží se vánoce a už je to tady, jeden večírek střídá druhý 🙂
Čt    19 km, 1:45, asfalt, rovinka
Pá    sauna
So    30 km, 2:30, asfalt, přes kopec asi 430 nahoru
Ne    hokej

Celkem  83 km.

Týdenní kilometry – 47. týden

Po     18,8 km, 1:48, trail, nastoupáno 495 m
          konečně sem si po cca 75 km a drobných úpravách zvykl na ty hadrové kopačky, bylo potřeba seříznout špunty v zadní části podrážky, bota je rázem mnohem stabilnější. Protože mám širší nohu a bota je celkem úzká, tak vynechávám první dírky za palci a taky sem musel vyndat vložku, takže kromě toho co absorbují špunty je bota absolutně bez tlumení. Tak to vypadá, že sem konečně objevil levnou treninkovou botu. Pokud vydrží aspoň 500 km, tak je to super láce (0,5 kč/km).
Út      19,5 km, 1:52, asfalt, rovinka
St       nestíhám, kultura (kino)
Čt      19,5 km, 1:54, asfalt, rovinka
Pá      sauna
So     15,3 km, 1:28, asfalt, rovinka
Ne     34,4 km, 3:17, trail, nastoupáno 917 m
          už aby bylo jaro, ať můžu vyběhnout jenom v trenkách  🙁
Celkem 107 km 🙂 
jak tak koukám do análů, tak jsem poprvé překonal 100 km za týden.