Archiv pro štítek: trénink

Po     15 km; 1:16; asfalt, rovinka
          nějak mě po tom pátečním maratonku pobolívaj stehna, asi sem přepálil seběhy :-). Dneska jsem si teda jen vyklusnul. Pomalý běh prý léčí a uzdravuje každou bolístku a nemoc :-).
Út      volno
St      18,1 km; 1:29; trail, nastoupáno 487 m
          po delší době zase na své oblíbené trase
          v neděli se jedu proběhnout do Prahy s Rungo týmem, abysme před VltavaRumem utužili vztahy 🙂
Čt      volno
          tedy alespoň od běhání, včera jsme konečne dostali klíče od zahrádky pronajaté od města, takže jsem si hned koupil novou hračku, nastudoval techniku a dnes dopledne to uváděl do praxe 🙂
článek na ČiliChili, všiměte si bodu 19, něco pravdy na tom bude, nějak se kolem mě a v okruhu mých známých začali množit právě po třicítce 🙂
Pá      18 km; 1:31; trail, nastoupáno 528 m
          tak jsem zase jednou odbočil na nevyzkoušenou cestu, napřed jsem měl radost, že jsem na ni konečně odbočil, běhám kolem ní už 3 roky, ale jako obvykle se prvotní nadšení z ojevu rozplynulo stejně jako ta cesta, naštěstí je teď není ještě zarostlý, takže jsem to vzal přes kopec zpět na známou cestu, alespoň jsem pokořil jeden z vrcholů které jinak obíhám 🙂
So     volno
          ráno nějaká práce, odpoledne pokračování v zušlechťování toho kousku země, na kterém si chceme něco vypěstovat, pár metrů čtverečních, ale dá to zabrat 🙂
Ne     26,9 km; 2:41; asfalt, rovinka
          společný proběhnutí po břehu Vltavy v Praze s polovinou Rungo týmu
       
Celkem 78 km.

Po     15 km; 1:09; asfalt, rovinka
          dnes jsem neponechal nic náhodě a vyběhl jsem před polednem, abych se zas večer nevymlouval a neodkládal to na zítřek 🙂 cestou jsem se málem přerazil o žábu, sedí si tak uprostřed cesty a zdálky svou barvou připomíná suchý list, tak jsem jí nevěnoval pozornost, až když noha nevyhnutelně směřovala přímo na ni, tak jsem si všiml, že je to žabka a v poslední chvíli jsem došlápl těsně vedle a málem z toho byl kotrmelec a ta potvora se ani nehla a klidně si tam seděla dál 🙂
Út      volno
St      18 km; 1:24; asfalt, nastoupáno 289 m
          chtěl jsem jít dnes běhat za světla do lesů, ale přišel jsem z práce domů a tam probíhala „krize mateřství“, tak jsem to musel odložit až na večer a zvolil jsem radši silnici 
Čt     volno
Pá     42,2 km; 3:35; asfalt, nastoupáno 949 m
         Memorál Arnošta Valenty – stejně jako loni jsem si zaběhl tento tradiční 1. jarní pochod pořádaný zábřežským gymplem, loni jsem málem zmrznul, letos jen trenky a tričko.
So     volno
         rodinná turistika, takže 10kg (12 aj s krosnou) živé váhy na záda a jde se 🙂
Ne     cca 6,5 km; vyklusání
         Dnes jsem dělal kužel na otočce při Běhu za břehem, takže svým pětkovým tempem tam a zpátky jsem to jistil za posledním závodníkem. Celý den chčije a chčije, takže už se mě podruhé ven nechce. 


Celkem 82 km.

Po     11 km; 0:51; asfalt, rovinka
         tak už je to venku oficiálně – Rungo.cz tým na Vltava Run
         dnes jsem ani neměl běhání v plánu, chtěl jsem ještě doma dodělat nějakou práci, protože zítra budu celý den v Olomouci, ale sotva jsem začal, tak se posrala flashka, na které jsem si to přinesl, tak jsem se nasral a šel to vyklusat 🙂
Út     volno
St      16,9 km; 1:21; trail, nastoupáno 409 m
         dnes konečně ve vyletněném outfitu (triko a trenky), v lese ve stínu ještě trochu chládek, ale už to jde. Snad to avizované víkendové ochlazení nebude trvat dlouho.
Čt      10,6 km; 0:48; asfalt/trail, nastoupáno 136 m
          dnes jen rychlovka přes Lupěné směr Jestřebí a pak jsem to stočil do lesa přes kopec zpět do Zábřeha 
Pá     10 km; 0:37:35; asfalt, rovinka
          7,2 km; 0:35; rovinka
          dnes tak trochu závodně, kamarád pro nás uspořádal neoficiální desítku na certifikované trati 1/2 údolím Moravské Sázavy. Vzhledem k tomu, že vlastně rychlost vůbec netrénuju, tak to celkem jde 🙂 První pětka stejně rychlá jako druhá, takže tempo jsem držel.
So+Ne     volno
          sobota pracovní a v neděli jsem aj chtěl, ale to počasí    


Celkem 56 km.

Po     volno
Út     19,2 km; 1:37; trail, nastoupáno 617 m
St      11,6 km; 0:50; asfalt, nastoupáno 158 m
         po cyklostezce do Hněvkova a zpět po silnici přes kopec v Nemili,trošku svižnější tempo.
         Dnes jsem se dozvěděl, že si mě vybrali do Rungo týmu na VltavaRun, tak si v květnu udělám výlet na Šumavu, konečně mám důvod tam jet. Teda ne že by Šumava za to nestála, ale nějak jsem tam ještě neměl příležitost jet, i když to se ženou plánujeme už asi 10 let 🙂 
Čt     volno
         čtvrtek se pomalu stává pravidelným pracovně-nákupním dnem, kdy na běhání čas nezbývá, budu s tím muset do budoucna počítat 🙂
Pá     14,8 km; 1:10; asfalt, nastoupáno 189 m
          stejně jako v úterý, jen jsem to protáhl až za Hněvkov
So     25,7 km; 2:10; trail, nastoupáno 727 m
          dnes se na Bozeňově opět sešli otužilci a zimní plavci na závodech Polar Cup, tak jsem se tam zaběhl kouknout. Původně jsem chtěl i plavat, byl i otevřený závod na 100m pro veřejnost, ale dnes jsem pozoroval jen ze břehu. 
Ne     volno
          krásný jarní den jsme využili k rodinnému výletu v okolí Králík. Místo běhání, pochod se zátěží 🙂


Celkem 71 km.

Po     volno
Út     19,2 km; 1:29; asfalt, nastoupáno 270 m
St      10,7 km; 0:52; asfalt, rovinka
Čt     volno
Pá     15,5 km; 1:16; trail, nastoupáno 370 m
So     volno
Ne    20 km; 1:50; trail, nastoupáno 700 m
         vzdálenost a nastoupané metry odhadem, zapomněl sem si garmina


Celkem 65 km. Nějak to nestíhám ani průběžně zapisovat, tak alespoň takhle telegraficky 🙂