Archiv autora: pancha
1/2maraton údolím Moravské Sázavy
2014 – XXXIV. týden
Po 10,8 km; 0:52; asfalt, rovinka
Út volno
St 15,4 km; 1:14; trail, nastoupáno 447
Čt volno
Pá 10 km; 0:47; trail, nastoupáno 288 m
tento týden spíš odpočinkový před sobotním závodem, v pondělí vyloženě jen vyklusání, ve středu trochu kopečky, hlavně vyzkoušet seběhy, jestli jsem to nezapomněl. Ve čtvrtek projížďka s dcerkou na kole, v pátek už jen výběh na nejbližší kopec.
So 42 km; 3:57; taril, nastoupáno 1600 m
odpočinkový týden vyvrcholil v sobotu už tradičním Yes!enickým maratonem, letos jsem běžel počtvrté. Čas ve srovnání s mým osobákem na této krásné trati nic moc, ale s tím jsem letos tak nějak počítal. Pořád je to pod čtyři hodiny, což je na tomto závodě slušné a stačilo to na celkové 14. místo.
Ne volno
grilování a houbaření (a pak čištění, krájení, dušení, sušení…)
Celkem 78 km.
2014 – XXXIII. týden
Po volno
Út 14,5 km; 1:11; trail/asfalt, nastoupáno 365
první půlka lesem za Hněvkov a zpět po cyklostezce, kde jsem si dal 6*200m rovinky
St volno
Čt 14,5 km; 1:06; lesní cesty, rovinka
na návštěvě u rodičů, proběhnutí v okolí rodného Hodonína, strašná placka 🙂
Pá 20 km; 1:26; lesní cesty, rovinka
druhý hodonínský výběh, dnes jsem to vzal v protisměru a trochu to protáhnul ve svižném tempu 4:19/km
So volno
Ne 15,3 km; 1:13; trail, nastoupáno 489 m
zase na domácí půdě; konečně jsme koupili pro dceru sedačku na kolo, tak jsem vyzvedl po asi 2 letech kolo z depozitu u tchýně a ustájil ho v kanceláři a budeme každý víkend vyrážet na výlety. Dnes jen do Hoštejna a zpět na otestování, příště už zkusíme něco delšího.
Celkem 64 km, snižování dávek dle plánu 🙂
2014 – XXXII. týden
Po 15,3 km; 1:07; asfalt
po víkendových lijácích by byly v lese bahenní lázně, tak jsem si dal trochu svižnější trénink po silnici, musím si před Jesenickým maratonem trochu zvyknout na pohyb při vyšších tepech 🙂
Út volno
St 17,1 km; 1:22; trail, nastoupáno 629 m
po dnešním běhu letos pěkných 2222 km 🙂 je to sice pár stovek pod plán, který jsem si koncem loňského roku pro letošek načrtnul, ale hlavně že to běhá
Čt 17,1 km; 1:23; trail, nastoupáno 565 m
kromě závěrečných 3 km totéž co včera, jen v opačném směru, takže dnes bylo stoupání pozvolnější, zato ostřejší seběhy
Pá volno
So 16,5 km; 1:31; asfalt, rovinka
dnes hodně pomalu po cyklostezce k Hoštejnu a zpět. Prům. tempo 5:26, snažil jsem se udržet 5:30, ale nějak to pomaleji už nešlo 🙂
Ne 32 km; 2:41; trail, nastoupáno 1034 m
dnes asi poslední delší běh před Yes!enickým maratonem, už to těch 14 dní před nebudu hrotit a vsadím spíš na to, jít do závodu odpočatý 🙂 dnes teda bylo pekelné vedro, spocený jsem byl dřív než garmin pochytal družice a prvních asi deset km jsem pomýšlel na zkrácení trasy, ale pak jsem se nějak aklimatizoval a bylo fajn.
Celkem 98 km.