Archiv pro štítek: 1/2maraton
2014 – XXII. týden
Po 11,5 km; 0:56; asfalt, rovinka
po nedělním delším běhu jsem si jen tak trochu zaklusal po cyklostezce
Út 15,6 km; 1:19; trail, nastoupáno 522 m
v rámci dnešního běhu jsem si dal dvakrát svižně kopec cca 1 km a nějakých 120 m převýšení
St volno
po sedmi dnech v kuse už to chtělo jeden vynechat 🙂
Čt 14 km; 1:05; asfalt, rovinka
trochu rychlejší proběhnutí, vložil jsem do toho 6x300m s meziklusem 200m, tempo třístovek jsem postupně stlačil pod 3 min/km
Pá 11,6 km; 0:59; trail, nastoupáno 288 m
lehký trailík, už žádná divočina, šetřím síly na nedělní 1/2maraton
So 7,5 km; 0:36; trail, nastoupáno 200 m
dnes jenom krátce protáhnout nohy před večeří 🙂
Ne 21,1 km; 1:21:49; asfalt, rovinka
![]() |
Cca 4 km, za chvíli jim uteču 🙂 Foto: Petr Fochler |
![]() |
Cca 15 km, synchronizované běhání s Ondrou Sikorou. foto: http://jiraskovae.rajce.idnes.cz/2014_1.6._pulmaraton_Zabreh_na_Morave/ |
Výsledky: http://www.chlapak.cz/vysledky_chl/73.pdf
Další fotky: http://helicopter44.rajce.idnes.cz/Half_Marathon_Zabreh_1.6.2014
http://bezimmoravskousazavou.rajce.idnes.cz/1_2maraton_udolim_Moravske_Sazavy
http://pepezreca.rajce.idnes.cz/Pulmaraton_2014_-_fotky_od_Ondry_Jaska
http://pepezreca.rajce.idnes.cz/Pulmaraton_2014_-_Pepeho_fotky/
http://www.badygrease.cz/-portfolio-/-fotoreporty-/-%28143%29-pulmaraton-udolim-moravske-sazavy-
2013 – XV. týden
Po 19,3 km; 1:37; trail, nastoupáno 567 m
dlouhé kalhoty jsem definitivně odložil do skříně a vyběhl jen v trenkách, v prvním kopci šla dolů i mikina, konečně se cítím trochu volnější 🙂
Út volno
St 19,3 km; 1:32; trail, nastoupáno 455 m
že já dnes nešel po silnici, bahenní koupele hadr 🙂
Čt 26,6 km; 1:57; silnice, nastoupáno 371 m
dnes jsem vyrazil už od startu nějak moc rychle, tak jsem z toho udělal takový tempový běh – 25km průměrným tempem 4:20 min/km + ten zbytek volné vyklusání (svůj první závodní půlmaraton v dubnu před dvěma lety jsem běžel tempem 4:38 min/km). Běžel jsem tak rychle, až jsem se z toho po… Myslel jsem, že to doběhnu, ale to jsem s mýlil. Na 16tém km jsem musel do škarpy a tak tak, že jsem stačil stáhnout trenky :-)) Takováhle příhoda se mi stává maximálně dvakrát za deset let 🙂
Pá 10 km; 0:52; trail
jen lehké vyklusání
So 21,1 km; 1:23:25; silnice, rovina + 2 km výklus
ZNPM – další ročník zábřežského neorganizovaného půlmaratonu, letos kvůli těžkému terénu v lese přesunutý na rovinu na silnici, tak jsem to využil k otestování svých půlmaratonských možností. Na garminu jsem nastavil sparing partnera na 1:25:00, ale ten za mnou hned od startu zaostával, stejně jako já jsem zaostával za Markem Procházkou, který jako obvykle vyhrál, a dal mi celých 5 minut. No uvidíme v červnu na oficiálním závodě, když se budu mít za koho zavěsit, jestli to ještě vylepším.
Ne volno
dnes už jsem to nehonil, ráno práce, odpoledne aspoň procházka s rodinou
Celkem 98 km. Měsíc se láme v půli až zítra a už mám 214, že bych konečně prolomil čtyřstovku 🙂
Týdenní kilometry – 16. týden
Po volno
Út 15,3 km; 1:20; trail, nastoupáno 390 m
St 15,3 km; 1:17; trail, nastoupáno 390 m
Čt 10 km; 0:52; asfalt/polní, rovinka
lehký výklus před sobotním 1/2maratonem, zítra budu odpočívat
Pá volno
So 21,1 km; 1:29:10; asfalt, rovinka
Hanácké 1/2maraton – šel jsem do toho s tím, že to rozběhnu na 1:30, tempo se mě dařilo držet celý závod, ale protože GPS na okruhu mírně podměřuje, a ukazovala mi mírně pomalejší tempo, než jsem ve skutečnosti běžel, tak jsem myslel, že se mi čas 1:30 o fous nepodaří prolomit. O to větší jsem měl radost, když jsem viděl časomíru při náběhu do cílové rovinky.
Počasí vyšlo ideálně, nějakých 14°C, pod mrakem, bezvětří. Celý závod jsem běžel v pohodě bez náznaku krize nebo ubývání sil ke konci. Asi by šla ještě minutka, dvě stáhnout kdybych šel na doraz, ale to bych si závod tak neužil.
Ne 12,5 km; 1:09; trail, nastoupáno 208 m
lehký trailík na vyklusání po včerejšku
Celkem 74 km.