Archiv rubriky: Nezařazené

2014 – III. týden

Po     volno
Út     17 km; 1:29; asfalt, nastoupáno 408 m
         nastavované kopce aneb 10x přes Humenec. 10 koleček a dělá to 400 m nahoru, to znamená 25 koleček aby to byl rovný kilometr (Zábřežský Vertical Kilometer), to je výzva 🙂

nahoru dolu, nahoru dolu a furt dokola

St     volno

        v nejbližších týdnech toho asi moc nenaběhám, moc práce a ještě se musím učit na zkoušky. 7 let po škole, snad se mi to podaří do té hlavy všechno nacpat 🙂 Tělo si před sezonou taky trochu odpočne a pak to bude běhat samo. 
Čt     volno
         tak dnes jsem se dozvěděl termín zkoušek, je to dřív než jsem doufal, 5.2., takže na tři týdny zařazuji minimalistický udržovací běžecký režim. Ale na Ledopády pojedu, pojmu to spíš turisticky.
Pá     volno
So     15,6 km; 1:17; trail, nastoupáno 396 m
         konečně jsem se zase proběhl, už to bylo potřeba.
Ne    13,1 km; 1:04; asfalt, nastoupáno 290 m
         dnešní po dlouhé době slunečný den, jsme využily k procházce a zaběhat jsem si šel až po tmě, natočit zase pár koleček přes Humenec svyklusáním do Billy pro lahváče 🙂

Celkem 46 km, ještě tento omezený režim musím 2 týdny vydržet 🙁

2014 – II. týden

Po     20 km; 1:37; asfalt, nastoupáno 301 m
         silnice přes Jestřebí – Pobučí – Krchleby – Bozeňov – Nemile
Út     17,2 km; 1:26; trail, nastoupáno 406 m
St      13 km; 1:05; asfalt, rovinka
          nějak jsem nemohl spát, šel jsem si lehnout asi v půl desáté. V půl jedenácté čumím do tmy, tak si jdu půl hodinky číst. 2. pokus a v půl jedné pořád čumím do tmy, tak jsem se oblékl a šel se proběhnout po cyklostezce. Pak už jsem usnul. Takový trénink na noční starty dálkových pochodů 🙂
Čt     volno
         po probdělé noci jsem si musel odpočinout 🙂
Pá     18,5 km; 1:37; trail, nastoupáno 411 m
          po nočním dešti jsem zase ocenil goretexové Roclite, zvlášt v úsecích kde si zařádili lesáci, mi bláto málem teklo do bot vrchem 🙂
So      volno
          pracovní sobota
Ne     31 km; 2:27; asfalt, nastoupáno 413 m
          silniční okruh z Moravy do Čech a zase zpátky. Poslední dobou se mi daří celkem pravidelně zařazovat běhy 30+ km, chtělo by to každý víkend.


Celkem 100 km
       
           

2014 – I. týden

St      Nový rok
         19,8 km; 1:41; trail, nastoupáno 462 m
         nevyběhnout na Nový rok, to bych si neodpustil
Čt      volno
          ale zase by nebylo dobré se hned zkraje roku přetěžovat 🙂
Pá      volno
          večer jsem si po dlouhé době dopřál saunu
So      20,1 km; 1:43; trail, nastoupáno 608 m
          su zvědavý jestli se letos dočkáme sněhu, na jednu stranu dobrý, že se dá pohodově běhat, ale na druhou už bych si rád užil zasněžené přírody, prošlapávat si cestu, abych další den mohl běžet ve svých stopách. Jo a taky bych uvítal sluníčko, nebo začnu mít z té věčné mlhy a zamračené oblohy deprese 🙂
Ne     volno
          hodně lidí začne po novém roce zběsile plnit svá novoroční předsevzetí a shazovat přes svátky nabytá kila, ale my co si držíme linii celý rok, můžeme hodit nohy na stůl a do nového roku vstoupit s pomalu a s rozvahou.


Celkem 55 km za týden.
       
       

Malé ohlédnutí a vyhlídky

Další rok je za námi a stojíme na prahu nového. Loni jsem svoje běhání posunul o velký kus dál. Nejenom co do počtu naběhaných kilometrů, ale hlavně jsem se rozhodl soustředit se především na ultratraily. Podle toho jsem si taky vybíral závody, kterých jsem se zúčastnil. Ten výběr byl hodně ovlivněný finanční situací, takže jsem si vybíral závody, při kterých bych neutratil moc za startovné a cestu.  Ale do budoucna už to snad bude jen lepší. Nemohl jsem tak být všude, kde jsem chtěl. Ale asi to tak bylo lepší a vyhnul jsem se při své první ultra sezóně nějakým zraněním a zbytečnému vyčerpání.
Na to že se pořád považuju za začátečníka, tak se dostavily i dobré výsledky. Sezona byla ve znamení třetích míst. Začalo to Jesenickou stovkou, kde mě utekli jen zkušenější Vašek Král s Karlem Axmannem. Potom mě samotného překvapilo 3. místo na rychlém 70 km Ultramaratonu Borák v Lošticích. ….
Největší radost mám asi ze třetího místa na 100 mílovém TMMTR, hlavně proto že jsem se až do obrátky jako klíště držel za Danem Orálkem, který mi nakonec v druhé půli dle očekávání utekl. Já jsem si to trochu zkazil meším seběhnutím z trasy, což mě asi stálo 2. místo, které mě vyfoukl Pavel Sedlák, ale i tak jsem zaběhl o dvě hodiny rychleji než jsem plánoval.
Jediný závod, který nevyšel podle mých představ, byl YES!enický maraton. Marek Procházka svou neúčastí kvůli zranění, dal příležitost i jiným, aby ochutnali vítězství v tomto těžkém závodě. Využili toho opět Vašek s Karlem, kteří vyhráli společně, stejně jako na Jesenické stovce. Já jsem nakonec po překonání krize, kdy jsem uvažoval o ukončení závodu, doběhl sice ještě v čase pod 4 hodiny, ale stačilo to jen na 13. místo.
A poslední větší akce sezony byla Pradědova 100 a zase 3. místo, přesněji dělené 2-3. společně s Vaškem Králem.
Na příští rok plánuju už jenom ultratraily ze seriálu dálkových pochodů zařazených do CSUT (Česko-Slovenský pohár v ultratrailu). Do loňského zkušebního nultého ročníku byly zařazeny akce Česko-slovenské 1000, o jejímž složení se hlasuje do 10.1.2014. Chtěl bych jich absolvovat celkem 8. Ještě není jisté které to přesně budou, ale zatím předpokládám účast na Brtnických ledopádech, Malofatranské 100, na závěr roku EKUT (2 etapy na Loučení s turistickým rokem + Pražská 100, pak bych taky neměl zapomenout na proběhnutí v Jeseníkách, takže Pradědova 100 a Jesenická 100. Uvidíme jestli obě nebo jen jedna z nich. Konkrétní akce pak budu vybírat podle toho jak mi to bude vycházet s termínama. Samozřejmě zařadím i nějaké kratší závody, podle toho jak se budu cítit, bez nějakých ambicí na čas nebo umístění. 
Na závěr ještě trochu statistiky. Loni jsem naběhal celkem 4386 km, zabralo to 15 dní 18 hodin a 50 minut. Oproti předchozím rokům, kdy jsem nalítal cca 3000 km (2011 – 2897 km a 2012 – 3030 km), je to nárůst téměř o 50%.  Je jasné že do budoucna už to tak skokově neporoste, ale takových 5000 ročně by mohl být slušný standard. 
Taky se mě stal tester a recenzent běžeckých bot 🙂 Moje recenze na Mizuno Cursoris a Merrell Trail Glove jste si mohli přečíst na BezvaBěhu. Brzy se můžete těšit na další, tentokrát Inov8 Roclite 312GTX. 
Tak ať nám to v novém roce běhá bez zbytečných výpadků. 

2013 – LII. týden + zbytek roku

Po      volno
          ještě poslední pracovní povinnosti, porcování kapra, zdobení stromečku atd. 
Út      Štědrý den
          20,2 km; 1:46; trail, nastoupáno 500 m
          po ránu odběháno a už si jen užívat toho vánočního štěstí a pohody
St      20,1 km; 1:44; trail, nastoupáno 483 m
          totéž co včera v opačném směru, nějak se nám oteplilo, že by se slunovratem přišlo i jaro 🙂 ještě mi tento rok zbývá 110 km, abych to zaokrouhlil na 4400 nebo že by rovnou 4444 🙂
Čt     19,5 km; 1:37; asfalt, rovinka
          dnes pro odlehčení jen ranní cyklostezkou do Hoštejna a zpět
Pá      15,3 km; 1:14; trail, nastoupáno 345 m
           pro změnu jsem zas místo za úsvitu vyběhl před setměním, trošku jsem to ke konci stupňoval, ale ne moc, zítra chci zas něco delšího, snad na to bude čas 
So      31 km; 2:35; trail, nastoupáno 877 m
          tak ještě si na ty 3 zbývající dny nějak rozvrhnout 45km a budu to mít pěkně zaokrouhlené 🙂
Ne      15 km; 1:15; asfalt, rovinka
           zase ráno po cyklostezce, zase jsem se potkal s kamarádem Ondrou jako ve čtvrtek. Odpoledne jsem se pak zúčastnil již tradičního (2.ročník) setkání otužilců na Bozeňově – Bozeňovské ledy 2013 – a nechal na své tělo působit blahodárné účinky ledové vody (bez treninku to byl zase šok, ale aspoň nebyla kosa jako loni a člověk se v tom jarním počasí po vylezení z vody celkem zahřál 🙂

Hromadné foto odvážných před koupelí
vypůjčeno z http://pkza.rajce.idnes.cz/Bozenovske_ledy_-_29.12.2013/

          Svátky mi po běžecké stránce svědčí, za týden 121 km v 6 dnech bez přerušení.


Po     15,5 km; 1:16; trail, nastoupáno 351 m
          dnes to byl poslední běh letošního roku, včera jsem při čtení o Partyzánském oběhu Prahy na blogu 12Honzy záviděl, jak měli vymetenou oblohu a u nás furt zataženo. Dnes už to došlo i k nám a já jsem, po nevím jak dlouhé době, zase viděl Jesenické panorama se zasněženým Pradědem. Zítra už si od běhání odpočinu, už to nebudu honit. Půjdeme s rodinkou na náš tradiční silvestrovský výšlap.


Tento rok tedy uzavírám na 4386 km, měl bych to nějak zhodnotit, myslím že je co.