Po 16,6 km; 1:21; trail/asfalt, nastoupáno 286 m
nějak se nám ty dny zkracují, pokud chci doběhnout za světla, abych vybíhal hned po obědě 🙁 ale za chvíli tu máme vánoce a pak se to zas začne natahovat a budeme vyhlížet jaro 🙂
Út volno
práce od nevidím do nevidím
St 20,2 km; 1:35; asfalt, nastoupáno 307 m
po obědě tu spadlo z nebe celkem dost vody, tak jsem to vzal radši po silnici. Tradiční zimní okruh přes Jestřebí, Pobučí, Krchleby, Bozeňov, Lupěné a Nemili. Taky se vám stává, že běžíte 5 km po pusté večerní silnici, cestou potkáte dvě auta, každé v jednom směru a setkáte se všichni tři v jednom místě, nejlépe v nějaké zúžené části vozovky a ještě v zatáčce. Je to tak častý jev, že to nemůže být náhoda 🙂
Čt 16,3 km; 1:19; asfalt, rovinka
dnes jen po cyklostezce směr Hoštejn a zpět, nechtělo se mi skákat po tmě přes kaluže v lese
Pá volno
So volno
Ne 15,4 km; 1:16; trail, nastoupáno 285 m
po dvou dnech kdy jsem měl nějakou práci a při pohledu z okna se mi ven nechtělo, už mi moje milá naznačila, že bych se měl proběhnout. Pomohlo to. Nakonec to venku ani nebylo tak hrozné, jak to přes okno vypadalo 🙂
Celkem jen 69 km, nevadí listopad je měsíc odpočinku.
2013 – XLIV. týden
Po volno
státní svátek jsem oslavil prací a na běhání nezbyl čas
ani mě nikdo neupozornil, že už 4 týdny píšu špatně římskou číslovku v nadpisu 🙂
Út 17,3 km; 1:29; trail, nastoupáno 494 m
tak a je to tady brzo tma, bez čelovky ani ránu. Dnes jsem radši vyběhl před obědem za světla 🙂
St 18,2 km; 1:30; trail, nastoupáno 602 m
dnes fartlek, do kopce svižně zbytek tak na pohodu 🙂
Čt volno
Pá 15 km; 1:12; trail/asfalt, nastoupáno 296 m
přes Hněvkov kolem Nemilky, trochu poladit formu na zítřejšího Rabštejnského kocoura, nějaké rychlé rovinky atd.
So 12,7 km; 0:59:35; trail, nastoupáno 700 m + cca 3 km rozklusání
Rabštejnský kocour – o 2 minuty rychlejší a přece o 2 místa horší než loni 🙂
Ne volno
Celkem 66 km, nic moc, ale zase jsem si pěkně zazávodil 🙂
Říjen byl takový průměrný – 387 km, z toho jedno ultra a dva krátké závody v terénu. Letos z kalendáře vypadla Stromovka, celý rok jsem se těšil, jak si zase posunu osobáček, ale nakonec mě to nějak ani nevadí. Na příští rok asi nebudu klasický silniční maraton vůbec plánovat. Táhne mě to do hor 🙂 V listopadu si budu jen tak pobíhat a u toho spřádat plány na příští sezónu.
2013 – XXXXIII. týden
Po 16,3 km; 1:23; trail/asfalt, nastoupáno 300 m
tak trochu pracovní výběh spojený s rekognoskací terénu, prvních cca 10 km lesem, zbytek asfalt
Út-Čt nemoc
su nějaký churavý, asi sem to chytnul od holek, furt s něčim bojují. Radši pár dní odpočnu.
Pá volno
nad rýmičkou jsem vyhrál, ale na dnešní závod, co se běžel kousek od našeho baráku jsem se šel zatím jen podívat. Teda jako divák se moc závodů neúčastním, ale i když se kluci (a holky) snažili co jim síly stačili, tak mi ten běh připadal takový pomalý. Jako by jen tak vyklusávali a ne závodili.
So 17 km; 1:28; trail, nastoupáno 410 m
chtěl jsem jen tak krátce vyběhnout do lesa a zpět, ale nakonec jsem podlehl volání dálek a stočil to přes Hněvkov kolem Nemilky 🙂
Ne 21,3 km; 1:45; asfalt, rovinka
dnes zlehka, žádné kopce, nějak mě tahají zkrácené svaly od paty až po pr..l. Měl bych víc strečovat.
Navzdory rýmičce 55 km.
2013 – XXXXII. týden
Po 21,9 km; 1:51; trail, nastoupáno 668 m
po proflákaném víkendu jsem si dal trošku do těla, pokud mi do toho nic nevleze, tak bych se jel v neděli proběhnout do Šumperka na Horokros
Út 18,7 km; 1:37; asfalt, rovinka
vyklusání po cyklostezce
St volno
Čt 15,1 km; 1:14; trail, nastoupáno 403 m
dnes polední rychlovka, cestou jsem vzal jeden kopec (asi 1,2 km a 160m up) naplno, nahoře už jsem mlel s posledního jak jsem to přepálil a pak ještě v závěru na rovince 5×200 m sprint
Pá 18,5 km; 1:27; trail, nastoupáno 349 m
poprvé jsem dnes vybíhal až za tmy s čelovkou, na lesních cestách pokrytých spadaným listím na mě zase číhají neviditelné kaluže, kameny a kořeny a z lesa mě pozorují svítící oči jeho obyvatel.
So 12,9 km; 1:04; asfalt, rovinka
lehký výklus
Ne 15,4 km; 1:01:51; trail, nastoupáno 448 m + 2 km rozklusání
Horokros – závěrečný závod seriálu „Chlapáckých běhů“, letos už 28. ročník. Já jsem běžel poprvé. Moc pěkná trasa na kraji Šumperka, minimum asfaltu. Profil trati je typ dromedár, první půlka do kopce, druhá z kopce. Ještě na otočce jsme se přetahovali o 3-5. místo ale potom z kopce mi kluci poodběhli a už jsem ztrátu nedohnal. Nakonec teda pěkné 5. místo.
Celkem 105 km.
Pradědova 100vka 2013
I když jsem letos běžel po hřebenu Jeseníků už potřetí, tak jsem si to zase užil. Proběhl jsem si nějaké nové trasy, které jsem ještě neznal. Oproti jarní Jesenické stovce jsem si užíval i to, že po celou dobu závodu jsem měl nohy v suchu 🙂 Poznal jsem nové lidi se stejným postižením, u některých jsem si jen, jak říká 12Honza, spojil ty nicneříkající nuly a jedničky s konkrétními lidmi. Zase jsem si připoměl, že ultratraily nejsou o vítězství (i když dobré umístění samozřejmě potěší, a tajně jsem doufal, že jako zábřežák, tento závod s cílem v mém městě vyhraju), ale o lidech, které při tom poznám, o společných zážitcích, o tom posezení u piva v cíli s čekáním na další závodníky, o tom, že každý kdo sebral odvahu postavit se té porci km je vítězem. Vítězem nad svou leností a podvratnými živly v naší mysli, které nám říkají, že na to nemám, tak na co se honit, když stejně nedojdu do cíle.
Někdo říkal, že nejlepší trénink na ultra je založit rodinu, já říkám, že nejlepší trénink na život je ultra.
Web závodu: Pradědova 100vka