Po 17,5 km; 1:28; trail, nastoupáno 620 m
2x 1km svižný výběh kopce s převýšením +130m
Bohužel jsem z pochopitelných důvodů, které tu nebudu veřejně rozpitvávat, musel odpískat účast na Krakonošově 100. Kdyby mi to vyšlo, tak bych si to zkusil vynahradit na Týnišťských šlápotách, jinak zatím nejbližší pevné datum v závodním kalendáři je YES!enický maraton na konci srpna, kde bych to chtěl stlačit pod 4 hodiny.
Út volno
St 24,1 km; 2:00; trail, nastoupáno 912 m
po včerejšku, kdy jsem neměl po celodenním sezení na semináři a v tom sychravém počasí chuť vyběhnout jsem si dnes spravil náladu 🙂
Čt 15,2 km; 1:21; asfalt/polní, rovinka
jenom lehké vyklusání ve VFF
Pá volno
So 15,3 km; 1:16; trail, nastoupáno 520 m
Ne volno
zase to nevyšlo, dopoledne bylo krásně, vyšli jsme si se ženou na lesní jahody a těšil sem se, jak si dám odpoledne něco delšího, ale pak chcalo a chcalo a tak sme šli na pivo 🙂
Celkem 72 km.
Archiv pro štítek: trénink
Týdenní kilometry – 22. týden
Po volno
Út volno
nestíhám, ale já to doženu 🙂
St 12 km: 1:05; trail, nastoupáno 205 m
Čt 15,3 km; 1:20; trail, nastoupáno 420 m
Pá 15,5 km; 1:17; trail, nastoupáno 420 m
So volno
Ne volno
No jenom 43 km, tak mi nezbyde, než tento týden zpětně vyhlásit za odpočinkový 🙂 Květen byl zase co se týká kilometráže, svými 379 km, rekordní. Ještě 1/2maratonek a mohlo být 400.
Týdenní kilometry – 21. týden
Po volno
Út 18,6 km; 1:35; trail, nastoupáno 495 m
nohy už dobrý, jen seběhy trochu bolí, musím se soustředit na techniku při běhu z kopce
St 22,2 km; 1:56; trail, nastoupáno 599 m
nějak jsem se po té krizi na ŠUTRu rozběhal, jentak dál 🙂
Čt 11,3 km; 1:00; asfalt/polní, rovinka
Pá 12,1 km; 1:06; trail, nastoupáno 374 m
So volno
sobotu jsem strávil pracovně a na běhání nezbyl čas
Ne 27,8 km; 2:28; trail, nastoupáno 747 m
dnes jsem běžel jako Forrest Gump :-), v závěru jsem si ještě střihl 2 km v tempu cca 4:05
Celkem 92 km.
Týdenní kilometry – 20. týden
Po volno
Út volno
St 14 km; 1:13; asfalt, rovinka
Čt 15 km; 1:18; lehce zvlněný trail s kouskem asfaltu
Pá volno
So 35 km; 3:14; trail, nastoupáno 900 m
ŠUTR54 – nevyšlo to podle očekávání, po druhém kole jsem to zabalil. Rozběhnuté jsem to měl celkem solidně, ale nohy začali stávkovat, tuhnout, na konci druhého kola jsem začal chytat křeče. Hlava by šla dál, ale nohy ne. Jinak to bylo opět příjemné setkání s fajn lidmi. Na podzim si to vynahradím 🙂
Ne 11,3 km; 1:01; asfalt/polní, rovinka
výklus po ŠUTRu, nohy bolí, ale myslel jsem že to bude horší
Celkem 75 km,
Týdenní kilometry – 19. týden
Po volno
Út 10 km; 0:55; asfalt, rovinka
lehký výklus po sobotní stovce, abych zjistil jak jsou na tom nohy
St 15,5km; 1:20; trail, nastoupáno 425 m
dneska trochu kopečky, trochu cítím stehna, ale jen z kopce
Čt 12,6 km; 1:09; trail, nastoupáno 334 m
lehký trail kolem Nemilky
Pá volno
So 20 km; 1:46; trail, nastoupáno 680 m
dnes sem si užil i trochu toho deště
Ne volno
Celkem 58 km.