Zábřeh – Jiří Helleší

2014 – XXXI. týden

Po volno
Út 7 km; 0:35; rovinka
jen k mašince a zpět. Chtěl jsem jen zkusit co na to nohy po Šlápotách a celkem to šlo, jen stehna zas budu cítit tak do pátku, jinak už vše v normálu.
St 15,2 km; 1:16; trail, nastoupáno 361 m
dnes už jsem zkusil základní lesní kolečko, teda horko mě nevadí, ale tohle dusno je fakt nechutné 🙂
Čt volno
tak červenec jsem dnes (teda spíš už včera) završil na 451 km a dnes jsem si dal volno a večer skvělý koncert moskevské SKA grupy M.A.D. BAND ve Zdi
Pá 18,7 km; 1:33; trail, nastoupáno 534 m
So 18,5 km; 1:28; asfalt/trail, nastoupáno 358 m
původně jsem chtěl chytat bronz na cyklostezce, ale v půlce jsem to zbaběle stočil do stínu do lesa 🙂
Ne volno
chčije a chčije, aspoň se zas trochu pohnuly kupředu nějaké domácí práce 🙂

Celkem 59 km. Za červenec slušných 451 km. Teď ještě vyladit formu na YES!enický 🙂

2014 – XXIX. týden

Po volno
Út 19,6 km; 1:39; trail, nastoupáno 676 m
půlka měsíce a naběhaných 202, plán plníme jenom na 100% 🙂
St 21,3 km; 1:46; trail, nastoupáno 754 m
dnes se mi povedl zajímavý kousek s mouchou, běžím si tak lesem, funím si to do kopce a najednou jsem nosem nasál mimo vzduchu taky mouchu, takovou středně velkou masařku. Cítil jsem ji až kdesi skoro v hubě, tak že ji vychrchlu. Jdu do předklonu, jednou si odkašlu a moucha mi vyletí z huby a než dopadne na zem tak zamává křídly a letí si v klidu dál svou cestou.
Čt 10,9 km; 0:58; asfalt, rovinka
lehké vyklusání před spaním, musel jsem jít ještě polít zahrádku, tak jsem spojil příjemné s užitečným.
Pá 18,8 km; 1:34; trail, nastoupáno 634 m
měl jsem to dnes naplánované trochu zajímavěji, víc přes kopce, ale jak si tak běžím, nechám myšlenky volně plynout a že jsem chtěl odbočit si uvědomím asi až kilometr za odbočkou 🙂 Doufám že takové zamyšlené přeběhy odboček se nebudou opakovat příští týden na Šlápotách, to by bylo nemilé!
So volno
relax na FingersUp festivalu
Ne 30,5 km; 2:35; trail, nastoupáno 998 m
dlouhý běh v odpolední výhni, konečně léto jak má být, byl by to dobrý trénink na Badwater Ultramarathon 🙂

Celkem 101 km.

2014 – XXVII. týden

Po 19,9 km; 1:35; asfalt, nastoupáno 345 m
po delší době zas asfaltový okruh přes Jestřebí, Pobučí, Krchleby, D. Bušínov a Lupěné. Tím jsem zakončil červen na 372 km. Měl bych přes prázdniny trochu přidat.
Út volno
St volno
Čt 21,7 km; 1:48; trail, nastoupáno 677 m
dnes po trase Zábřežského neorganizovaného půlmaratonu, jen já to ze Zábřehu beru po kopcovitějším pravém břehu Sázavy a ne po rovince podél žel. trati
Pá 15,3 km; 1:15; trail, nastoupáno 506 m
klasika kolečko v Lupěnskéch horách
So 13,4 km; 1:05; trail, nastoupáno 437 m
dnes jsem dostal propustku jen na rychlovku, tak jsem to holt trochu zkrátil, a taky zítra si chci dát trochu víc, tož pošetřím sil 🙂
Ne 31,5 km; 2:47; trail, nastoupáno 1127 m
dnes jsem to podle plánu trochu nátáhnul, ráno jsem se rozhýbal na menší rodinné tůře v okolí zábřeha, objevili jsme pěknou lesní cestu z jestřebí, tak to budu muset při nejbližší příležitosti proběhnout a zjistit kam mě dovede. V podvečer jsem si pak vyběhl. Předpověď meteorologů, že bude jak ve skleníku se celkem naplnila, v lese ani nebylo moc horko, ale zato dusno. Jinak se běželo dobře.

Celkem 102 km, konečně zas jednou 100+ 🙂

2014 – XXIII. týden

Po 11 km; 0:54; asfalt, rovinka
vyklusání po nedělním 1/2maratonu, ani ten nový osobák v nohách moc necítím 🙂
Út 16,9 km; 1:26; trail, nastoupáno 554 m
dnes jsem při běhání po lese potkal mloka skvrnitého (mobil s foťákem nemám, tak si o něm aspoň něco přečtěte), a jak jsem ho tak pozoroval, tak jsem si všimnul, že stojím přímo v jahodách, tak jsem se rovnou taky občerstvil a pokračoval dál
St volno
Čt 18,4 km; 1:31; trail, nastoupáno 434 m
v podvečer jsem měl v plánu ještě nějaké měření v Postřelmůvku, tak jsem vyrazil už v běžeckém. Zpátky jsem autem poslal podržtyčku manželku samotnou a sám jsem to vzal trochu zkratkou. Jsem zvědavý, kdy zemědělci pochopí, že kukuřice v kopcovitých polích nemá co dělat. Teď už to alespoň prokládají pásy nějaké trviny či obilniny, ale pořád je tam eroze jak kráva.
Pá 16,9 km; 1:32; asfalt, nastoupáno 268 m
dnes jsem si cestou zpátky změřil i zalévání zahrádky, po odečtení je to 16,6 km za 1:22

Pobíhání mezi pumpou a záhonky 🙂

So volno
Ne 22,3 km; 1:45; trail, nastoupáno 821 m
přesto, že bylo vedro a včera na dědečkových devadesátinách jsem si neodepřel dobrého vína, tak se mi dnes běželo překvapivě lehce. Jen mě ke konci nějak začalo bolet stehno, jakoby natažený sval, snad to nebude nic vážného, za dva týdny Krakonoše a nechtěl bych si je nechat ujít.

Celkem 85 km

2014 – XXII. týden

Po 11,5 km; 0:56; asfalt, rovinka
po nedělním delším běhu jsem si jen tak trochu zaklusal po cyklostezce
Út 15,6 km; 1:19; trail, nastoupáno 522 m
v rámci dnešního běhu jsem si dal dvakrát svižně kopec cca 1 km a nějakých 120 m převýšení
St volno
po sedmi dnech v kuse už to chtělo jeden vynechat 🙂
Čt 14 km; 1:05; asfalt, rovinka
trochu rychlejší proběhnutí, vložil jsem do toho 6x300m s meziklusem 200m, tempo třístovek jsem postupně stlačil pod 3 min/km
Pá 11,6 km; 0:59; trail, nastoupáno 288 m
lehký trailík, už žádná divočina, šetřím síly na nedělní 1/2maraton
So 7,5 km; 0:36; trail, nastoupáno 200 m
dnes jenom krátce protáhnout nohy před večeří 🙂
Ne 21,1 km; 1:21:49; asfalt, rovinka

1/2 maraton údolím Moravské Sázavy – sám jsem byl zvědavý, jak to dnes dopadne. Dal jsem si trochu ambiciózní cíl 1:21. Nastavil jsem na garminovi sparing partnera a zkusil ho překonat. Úplně to nevyšlo, ale výsledný čas pořád začíná 1:21. Po startu jsem se usadil ve třetí skupince, před námi byly jen dvě dvojice, takže 5-8. místo. Dvojice před námi měla konstantní náskok asi 150 m, tak jsem se jich aspoň takhle na dálku držel. Někde na 6-7 km se běželo přes mírný kopeček a na seběhu před Hněvkovem jsem je docvakl a nepustil. Jeden z nich nevydržel tempo a odpadl asi na 14 km a tak jsme s Ondrou Sikorou pokračovali na 3-4. místě sami. Druhou půlku se nám dařilo držet tempo a řekl bych i trochu zrychlovat. V Nemili, asi 2 km před cílem, mě ale docházely síly a začal jsem na Ondru trochu ztrácet. Do cíle jsem dobíhal asi s 200 m ztrátou za ním, takže na mě zbyla brambora. Dnes bylo vidět že jsem si nastavil čas na hranici mých momentálních možností, protože jsem dobíhal ve stavu, kdy jsem toho měl plné brejle a to se mi snad ještě nestalo. Holt pokud chci běhat tyto krátké závody, tak to chce ten trénink trochu přizpůsobit, anebo závodit častěji. Ale ani jedno se mi moc nechce. Takže radši přidám na objemu 🙂

Dnes jsem ale nezávodil sám. Naše skoro dvouletá dcerka dnes taky poprvé „závodila“ ve vloženém závodě v kategorii Mrňata. Snad ji to bude bavit i v pubertě 🙂