Archiv pro štítek: Zábřeh

2013 – LII. týden + zbytek roku

Po      volno
          ještě poslední pracovní povinnosti, porcování kapra, zdobení stromečku atd. 
Út      Štědrý den
          20,2 km; 1:46; trail, nastoupáno 500 m
          po ránu odběháno a už si jen užívat toho vánočního štěstí a pohody
St      20,1 km; 1:44; trail, nastoupáno 483 m
          totéž co včera v opačném směru, nějak se nám oteplilo, že by se slunovratem přišlo i jaro 🙂 ještě mi tento rok zbývá 110 km, abych to zaokrouhlil na 4400 nebo že by rovnou 4444 🙂
Čt     19,5 km; 1:37; asfalt, rovinka
          dnes pro odlehčení jen ranní cyklostezkou do Hoštejna a zpět
Pá      15,3 km; 1:14; trail, nastoupáno 345 m
           pro změnu jsem zas místo za úsvitu vyběhl před setměním, trošku jsem to ke konci stupňoval, ale ne moc, zítra chci zas něco delšího, snad na to bude čas 
So      31 km; 2:35; trail, nastoupáno 877 m
          tak ještě si na ty 3 zbývající dny nějak rozvrhnout 45km a budu to mít pěkně zaokrouhlené 🙂
Ne      15 km; 1:15; asfalt, rovinka
           zase ráno po cyklostezce, zase jsem se potkal s kamarádem Ondrou jako ve čtvrtek. Odpoledne jsem se pak zúčastnil již tradičního (2.ročník) setkání otužilců na Bozeňově – Bozeňovské ledy 2013 – a nechal na své tělo působit blahodárné účinky ledové vody (bez treninku to byl zase šok, ale aspoň nebyla kosa jako loni a člověk se v tom jarním počasí po vylezení z vody celkem zahřál 🙂

Hromadné foto odvážných před koupelí
vypůjčeno z http://pkza.rajce.idnes.cz/Bozenovske_ledy_-_29.12.2013/

          Svátky mi po běžecké stránce svědčí, za týden 121 km v 6 dnech bez přerušení.


Po     15,5 km; 1:16; trail, nastoupáno 351 m
          dnes to byl poslední běh letošního roku, včera jsem při čtení o Partyzánském oběhu Prahy na blogu 12Honzy záviděl, jak měli vymetenou oblohu a u nás furt zataženo. Dnes už to došlo i k nám a já jsem, po nevím jak dlouhé době, zase viděl Jesenické panorama se zasněženým Pradědem. Zítra už si od běhání odpočinu, už to nebudu honit. Půjdeme s rodinkou na náš tradiční silvestrovský výšlap.


Tento rok tedy uzavírám na 4386 km, měl bych to nějak zhodnotit, myslím že je co.



2013 – LI. týden

Po     12,3 km; 0:59; asfalt, rovinka
          večerní cyklostezka Hněvkov a zpět
Út      19,3 km; 1:46; trail, nastoupáno 657 m
          od doby co si na mě v temném lese posvítil myslivec z posedu, tak mám při běhání v lese po tmě takový divný pocit, ne že bych měl strach, ale furt myslím co by bylo kdyby, nemačkal spoušť baterky ale kulovnice. Radši už si v lese zapínám čelovku aspoň na malou intenzitu, aby bylo vidět světýlko
St     volno
         darování plasmy, práce, nákupy a zařizování nové kanceláře
Čt     volno
         tak dnes to taky nevyšlo :-(, ale aspoň už mám pořešenou práci do konce roku
Pá     18,5 km; 1:36; trail, nastoupáno 487 m
          je zajímavé jak i na tom malém převýšení se mění podmínky. Ve městě a ve spodních částech mých tras je hnusně, ale stačí vyklusat nějakých 200 výškových metrů a už je ta zima krásnější, sice chybí sníh, ale vše stromy, keře, tráva, vše je pěkně bílé, pokryté jinovatkou
So      38,4 km; 3:24; trail, nastoupáno 1108 m
           dnes většinou v husté mlze, viditelnost tak 100 m, ještě mi chybělo tak 100 výškových metrů abych se dostal na sluníčko, škoda, že nebyl po trase nějaký vyšší kopec
Ne     12 km; 1:00; asfalt, rovinka
          lehké vyklusání po včerejšku, takhle v neděli po ránu běhá celkem dost lidí 🙂


Celkem 101 km, slabších týdnech zase jednou stovka.  

2013 – L. týden

Po     15 km; 1:15; trail, asfalt, nastoupáno 319 m
          tak do teď se mi průběh podzimu a nadcházející zimy, co se týče počasí líbil, ale dnes to byl hnus, velebnosti. Ten deštík by ani tak nevadil, ale všude břečka, bláto i tam, kde to vlétě vypadá jako zpevněná cesta. Asi začnu častěji využívat silnici 🙁
Út     volno
St      19,4 km; 1:40; trail, nastoupáno 598 m

          to co sem psal v pondělí beru zpět, dnes mi přišli na testování Inov-8 ROCLITE 312 GTX a bláto už mi nevadí. Vymetl jsem všechny kaluže a nohy furt v suchu.

Už nejsou jako nové 🙂

Čt     14,3 km; 1:08; asfalt, nastoupáno 351 m

         dnes se mě nechtělo potmě do lesa, tak jsem si dal po dlouhé době kopce ve městě, 12Honza tomu říká nastavované kopce. Zaběhl jsem si 8 koleček přes Humenec.
Pá – So     volno
          předvánoční objíždění příbuzenstva 🙂
Ne     22 km; 2:05; trail, nastoupáno 573 m
          trochu hledání nových tras v okolí Svébohova

Celkem 71 km.
         


2013 – XLIX. týden

Po     volno
         na webu Československé 1000 byl zpřístupněn online dotazník, kde můžete dát hlas svým 10 favorizovaným akcím. Soupis všech 25 akcí jsem si pro jistotu hodil na nástěnku, ať mám o čem přemýšlet 🙂

Copak z toho asi příští rok půjdu?

Út     15,3 km; 1:17; trail, nastoupáno 344 m
         poslední dobou furt někde čtu jak myslivci střílí divočáky, že jsou přemnožení, ale až dnes jsem se s nimi potkal. přeběhli mi dva přes cestu tak 5 m přede mnou. Přiznám se, trochu jsem se lekl, ale naštěstí hned zmizeli v houští.
St     18,5 km; 1:26; asfalt, nastoupáno 289 m
         dnes po silnici, poprvé jsem si na sebe vzal reflexní vestu a je pravda, že jsem se na silnici cítil bezpečně. Za celou cestu jsem totiž potkal jen jedno auto. Že by mě řidiči viděli už zdaleka a radši se mi klidili z cesty 🙂
Čt     volno
Pá     26 km; 2:23; trail, nastoupáno 741 m
         větrnný a sněžný běh, ta pravá fujavice a chumelenice ovšem začala až když jsem se vracel domů. Jakpak si to asi užívají kluci a holky na Pražské 100, zase jim vyšlo počasí 🙂
So     volno
         celý den mám na starosti dcerku
Ne     volno
         neděle byla pracovní, okořeněná adrenalinovým zážitkem v podobě smyku zasněžené silnici, který skončil v křoví ve svahu pod silnicí. Naštěstí to dobře dopadlo, jen usím koupit nové zrcátko a nějaké plasty zpředku. Škoda že jsem neměl foťák, abych vám ukázal jak jsem to pěkně zaparkoval 🙂


Celkem jen 60 km.

2013 – XLVIII. týden

Po    15,6 km; 1:24; trail, nastoupáno 415 m
        po týdnu jsem konečně vyběhl, už jsem se nemohl dočkat až vyzkouším nové boty, hned jsem je protáhl blátem a sněhem. Konečně bota která respektuje šířku chodidla, jen kdyby nestály tolik. Vzorek ideální na dnešní počasí. Na sněhu, blátě a mokrém listí na lesních cestách drží jak přibitý.
Út     17,8 km; 1:35; trail, nastoupáno 460 m
         na namrzající silnici kloužou, ale to už by musely mít hřebíky 🙂
St      volno
         nestíhačka 🙁
Čt     15,3 km; 1:18; trail, nastoupáno 341 m
         už už to vypadalo, že z toho zase nic nebude, ale i když už jsem se viděl v posteli, tak jsem před osmou ještě vyběhl do tmy na náledí. A dobře jsem udělal. Pročistil jsem hlavu, srovnal tělo po hrbení se u klávesnice. Asi si začnu sepisovat něco jako moje běžecké desatero. První přikázání, kterým se budu snažit do budoucna řídit bude znít nějak takto: nevynecháš běhu po dva dny po sobě jdoucí, jsi-li zdráv a nezraněn 🙂
Pá     16,7 km; 1:18; asfalt, rovinka
          večerní cyklostezka. Jak tak koukám do statistik, tak zítra bude slavnostní proběhnutí – letos 4000 km 🙂 
So      22,5 km; 2:05; trail, nastoupáno 711 m
          sněhoblátivý trail, 4000 padly, to jsem si nemohl nechat ujít. A taky jsem potřeboval splnit za listopad aspoň minimální normu 300 km, povedlo se o 2 km. Kdybych zvládl za prosinec 500, tak by to bylo meziroční navýšení kilometráže o 50%, co by na nato asi řekli běhorádci, kteří doporučují pozvolné navyšování max. o 10-15%. To bych si první ultra zaběhl tak v příští pětiletce 🙂
Ne      12,5 km; 1:00; asfalt, rovinka
           večerním vyklusáním po cyklostezce jsem to zaokrouhlil na 100 km tento týden


Celkem 100 km.