Po 19,5 km; 1:44; trail s trochou asfaltu, nastoupáno 599 m
dnes zase trochu objevování nových tras, někdy budu muset vzít foťák a trochu to zdokumentovat. Jak teď nechodím do rachoty od – do, tak jsem úplně zapoměl, že je pondělí a měl bych odpočívat. Regenerace se tedy přesouvá na zítřek, zajdu na farmářské trhy a dám si nějaké to prvomájové bio pivo 🙂
celková dubnová kilometráž se zastavila na 326 km, což dělá 28 hodin a 52 minut běhání, ještě by to chtělo trochu přidat.
Út volno
St 15,3 km; 1:23; trail, nastoupáno 390 m
dnes na těžko, abych před Špacírem vyzkoušel jak se běhá s batožinou na zádech. Poprvé jsem vyzkoušel batoh Inov-8 Race Pro 12, který už mám přes měsíc doma. I když nemám hydrovak, tak batoh s nějakým oblečením a dvěma plnými 0,7l bidony, seděl na zádech celkem příjemně. Nikde nic nedře ani netlačí, tak snad se na těch 100km osvědčí.
Čt 11 km; 0:59; asfalt, rovinka
Pá – So ±100 km; 14:07; trail, nastoupáno 3200 m
Špacír 2012 – akce se vydařila, zatím jen takhle telegraficky, později vyplivnu nějaký report
Ne volno
snad byste nechtěli, abych dnes běhal 🙂
Celkem ±145 km.
Archiv pro štítek: trénink
Týdenní kilometry – 17. týden
Po volno
Út 18,4 km; 1:38; trail, nastoupáno 484 m
St sauna
Čt 15,4 km; 1:21; trail, nastoupáno 337 m
vyběhl sem na poledne, chtěl jsem si dát tak 25km, ale asi jsem dopoledne zanedbal pitný režim a po včerejší sauně jsem byl nějaký dehydrovaný, k tomu už dnes bylo celkem teplo… zkrátka musel jsem to ztočit k domovu předčasně. No nic, zítra je taky den 🙂
Pá 15,9 km; 1:25; trail, nastoupáno 345 m
So 9,7 km; 0:52; trail/asfalt, nastoupáno 267 m
Ne 20,6 km; 1:53; trail, nastoupáno 655 m
tento víkend ve znamení hledání nových tras se startem u tchýně, dneska jsem si občas připadal jako houbař, hledající v podrostu mladých smčků a ne jako běžec, ale vyzkoušel jsem některé úseky příjemných lesních cest o kterých jsem z mapy věděl, ale ještě jsem neměl příležitost si je proběhnout, které bych mohl zařadit do některých svých delších běhů.
Celkem 80 km.
Týdenní kilometry – 16. týden
Po volno
Út 15,3 km; 1:20; trail, nastoupáno 390 m
St 15,3 km; 1:17; trail, nastoupáno 390 m
Čt 10 km; 0:52; asfalt/polní, rovinka
lehký výklus před sobotním 1/2maratonem, zítra budu odpočívat
Pá volno
So 21,1 km; 1:29:10; asfalt, rovinka
Hanácké 1/2maraton – šel jsem do toho s tím, že to rozběhnu na 1:30, tempo se mě dařilo držet celý závod, ale protože GPS na okruhu mírně podměřuje, a ukazovala mi mírně pomalejší tempo, než jsem ve skutečnosti běžel, tak jsem myslel, že se mi čas 1:30 o fous nepodaří prolomit. O to větší jsem měl radost, když jsem viděl časomíru při náběhu do cílové rovinky.
Počasí vyšlo ideálně, nějakých 14°C, pod mrakem, bezvětří. Celý závod jsem běžel v pohodě bez náznaku krize nebo ubývání sil ke konci. Asi by šla ještě minutka, dvě stáhnout kdybych šel na doraz, ale to bych si závod tak neužil.
Ne 12,5 km; 1:09; trail, nastoupáno 208 m
lehký trailík na vyklusání po včerejšku
Celkem 74 km.
Rekapitulace plánů na jaro
Vypadá to že po vynucené pauze už jsem se zase rozběhal, tak by to chtělo nějaký závod. Příští týden zajedu do Olomouce na tradiční Hanácký 1/2maraton. Potom jsem měl v plánu na konci dubna Lazovou 100, tu jsem vypustil z kalendáře a místo toho si zajedu otestovat formu na vsetínský Špacír. Nehodlám tam nějak extra závodit, jen si vyzkoušet co se mnou ta vzdálenost udělá. Pochod už jsem několikrát absolvoval a ještě jako závislostí na běhu neposkvrněný turista jsem to zvládnul za 20:40, tak bych chtěl zkusit cca za 15 hod. Další na řadě bude jarní ŠUTR 19.5., kde bych chtěl zopakovat alespoň loňský výkon pod 5 h. No a jako vrchol jarní sezony bude Krakonošova 100. Protože ale koncem června očekáváme narození ultramaratonského talentu :-), tak je možné že budu muset z rodiných důvodů vynechat a vynahradit si to někdy na podzim.
Týdenní kilometry – 15. týden
Po 27,4 km; 2:27; trail, nastoupáno 800 m
počasí se nám konečně trochu umoudřilo, tak z toho byl krásný velikonoční běh. Teď asi opráším tepák ke svému garminu a dám si rege týden na 120 tepech.
Út 8 km; 0:52; asfalt, rovinka
jak řekli, tak udělali – rege výklus, průměrných 123 tepů, 5 km
St sauna
Čt volno
chčije a chčije
Pá 14,2 km; 1:25; asfalt, rovinka
So lehká turistika
Ne 18,6 km; 1:39; trail, nastoupáno 470 m
Celkem 68 km.